昨日の自宅での夕食なのですが。
ちくわ＆きゅうりをタルタルソースで。
そして、メインディッシュは！
トマト＆キュウリの入った豆ヌードル使用の素麵風でした。
さて！迎えました本日も早朝のジムにIN！！
マシンエリアでの筋トレを開始です！
まずは、DYロウで僧帽筋＆広背筋の鍛錬！！
片方40.0kgで左右を10回×3セット。
そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。
その後は、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。
続きましては肩の鍛錬で、マシンサイドレイズで三角筋中部を鍛えます。
49.9kgを左右で分けて10回×3セット。
ラストはアブベンチ タイプGにて腹直筋の鍛錬。
15.0kgのウェイトを積みまして、30回×3セットの計90回で終了！
こんな感じでトレーニングをしておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
朝は曇天からの晴れ間も見える中、Seul(e)に到着。
そして出勤後にいただきます朝食は和風ミンチバーグ丼・きゅうりの浅漬け・味噌汁でして。
気温が上がってきました中、本日・土曜日のSeul(e)始動！
朝一番のお客様はストレートパーマ御希望の｢Miyako さん｣
御来店時の｢Miyako さん｣
根本7～8cmの幅で、お持ちの強いクセが出ておりましたが。
3時間半のお時間を頂戴いたしまして・・・
綺麗に仕上げさせて頂きました！
しっとり艶やかな髪にチェンジ！
たいへんお気に召して頂けまして、お帰り頂いてから贈って下さいましたLINEの文面でもお喜びのメンセージを送って下さいました。
長年頼りにお越し下さり本当にありがとうございます！
そんな｢Miyako さん｣がいらっしゃいます時間帯に、シャンプー＆カット御希望で｢Kazumi さん｣がお越し下さり。
こちらの丹波黒豆・京の大黒を贈って下さいました！
さっそくイタダキましたが、美味しい！！！！！
素敵な差し入れをありがとうございます！
その後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Tomoko さん｣
そして同時刻にはシャンプー＆カット＆特殊トリートメント御希望の｢Miyuki さん｣がお越し下さいまして。
倉橋が仕上げさせて頂きましたショートボブスタイル！
スタイリッシュにキマりました！！
その後には、カット御希望の｢Yo-ko さん｣
そして、シャンプー＆カット御希望の｢Hidemi さん｣
それからラストの時刻にはカット御希望の可愛い女子高生｢Ayaka ちゃん｣がお越し下さいました。
天気が移り変わりました本日・土曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
2024年2月の沖縄・与那国島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
