いきなりですが、昨日の自宅での夕食は。
湯がきました豆ヌードルを、お出汁を仕込んでおりましたフライパンに入れまして。
きざみネギと豆乳を追加し・・・
半熟卵と蒸し鶏の胸肉をトッピングしました、堂丸特製・豆ヌードル使用の白湯鶏ガラ拉麺風でした。
そして、迎えました本日。
早朝のジムへGO！
常連さんのバイクが駐車されています。
共にトレーニングを頑張りましょう！
って事で、筋トレ開始！！
まずはスミスマシンにてベンチプレスで、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋の鍛錬。
71.0kgを5回×5セット。
同じくスミスマシンでスクワット、大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・腹筋群・背筋群の鍛錬。
71.0kgを5回×5セット行いまして。
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。
そして、オブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
計24.0kgの軽めのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬。
続きましてははマルチヒップにて。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、40.8kgで10回×3セットの計120回。
そしてラストはこちらのベンチにて、アブドミナルクランチで腹直筋責め。
30回×5セットで終了です！
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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涼しいのか暑いのか分かりにくい気候の中、Seul(e)に到着。
で、出勤後にいただきます朝食は鶏ミンチバーグにサツマイモのレモン煮、御飯＆味噌汁でして。
しっかりとパワーをチャージしまして、本日・土曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はヘアカラー御希望の｢Miyako さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Fusami さん｣がお越し下さいまして。
仕上げさせて頂きました｢Miyako さん｣はカウンター席にてメイクのお直し中に、カット御希望で｢Mieko さん｣がお越し下さいました。
そんな｢Mieko さん｣を仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。
その後にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望で、朝一番のお客様｢Miyako さん｣のお母様｢Keiko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望で｢Midori さん｣がお越し下さいまして。
こちらは施術開始前の｢Keiko さん｣
そして仕上がりのヘアスタイルはボリューミーかつスッキリ！
こちらのCASCADEのパンたちは｢Keiko さん｣から頂戴いたしました差し入れです！
お心遣い本当にありがとうございます！！
その後の夕刻にはカット＆デザインヘアカラー御希望で、Seul(e)に2度目の御来店となります｢Yu-ko さん｣がお越し下さり。
同時刻にはカット御希望で｢Chihiro さん｣がいらっしゃいました。
続きましてのお客様は倉橋の姪です。
こちらの写真は施術開始前の｢Yu-ko さん｣
そして仕上がりはクールな髪色で艶やかなボブスタイルに。
逆サイドからも撮影させて頂きます。
そんな素敵な｢Yu-ko さん｣より！
千鳥屋さんの洋菓子を差し入れて頂きました！
素敵な贈り物をありがとうございます！！
さて！こちらはシャンプー＆カット＆トリートメントの技術で仕上げさせて頂きました、中学3年生の姪です。
豊富な毛量を調整しましての艶やかな髪に。
いつも頼りに来てくれてありがとね！
このような感じで、本日・土曜日もお越し下さいました皆々様。
本当にありがとうございます！
お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日で満員のSeul(e)となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日の日曜日も御来店下さいます皆々様。
何卒、よろしくお願い申し上げます！
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