まずは昨日の自宅での夕食の掲載からですが。
具だくさんの美味しい豚キムチ鍋でした。
さて！本日を迎えまして。
早朝のジムへGO！！
今日はスタジオプログラムでは無く、マシンエリアでのトレーニングに励みます！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×2セット。
続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬。
その後はこちらのアブベンチにて、アブドミナルクランチで腹直筋責めを30回×3セット。
それから、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット。
トレーニングは続き、レッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
ラストは、こちらのグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
48.1kgのウェイトを装着し30回×3セットで終了です！
ところで、毎日欠かさず計測しております倉橋の体重＆体脂肪率と自己観察の事情なのですが。
今朝の体重は62.0kgで。
体脂肪率は12.0%と、以前から変わらずな数値ではありますが・・・筋肉の付き方と体形が変わって来たかと実感しております。
毎日の計測を続け、自分自身を見つめ直しながら引き続き鍛錬に励みますね！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
そんなこんなでジムをチェックアウト。
ジムを出まして、目の前にあります植え込みには菜の花が満開であります。
まだまだ肌寒いですが春ですね～。
で、寒くも暑くもない曇天の中、Seul(e)に到着。
出勤後にいただきました朝食は、手羽元のコンソメ煮込み定食でして。
パワーチャージ後、本日・木曜日のSeul(e)スタートです！
朝一番のお客様はカット＆眉カット御希望のダイバー仲間さん｢Nao さん｣
(写真を撮るのを完全に忘れていたので、以前に御来店頂きました際の写真です。)
今回も同じく全体的に刈り上げ、長めの髪をまとめてのマンバンヘアでありました。
そんな｢Nao さん｣よりウイスキーの差し入れを頂戴いたしました！
いつも本当にありがとうございますっ！！
その後にはヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Minako さん｣がお越し下さいまして。
CITY BAKERYのパンたちを差し入れて頂きました！
素敵な贈り物をありがとうございます！！
さて、同時刻にはヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Yumiko さん｣がお越し下さいました。
その後の夕刻には、ダイバー仲間さんであり水中写真家さん、大阪芸術大学の教授様でいらっしゃいます｢赤木 正和さん｣がカット御希望でお越し下さいまして！
スッキリ仕上げさせて頂きました！
赤木さんの背景で、カットの技術中に動きを止めカメラ目線を送ってくれてる堂丸。
かなりハードなスケジュールの中、時間を見つけて御来店下さり本当にありがとうございます！
事前に夕食のお誘いをして下さいましたが、お客様御来店が続きタイミングが合わず残念でしたが・・・御都合良き日に是非、食事に呑みにと御一緒させて下さい！！
さて、同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Nagako さん｣がいらっしゃいまして。
さらに同時刻にはダイバー仲間さん｢Take さん｣がシャンプー＆カット御希望で来て下さいました。
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
