いきなりの書き始めは昨日の夕食内容からですが。
堂丸特製・豆ヌードル仕様の明太子スパゲッティでして。
迎えました本日は。
早朝のジムにIN！
今日はマシンエリアでの筋トレに励みます！
最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2セットを行い全身の鍛錬。
そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット。
続きましてはレッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セット。
まだまだ続きマルチヒップです。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに31.7kgを10回×2セット。
ラストはDYロウにて僧帽筋＆広背筋を鍛えます。
片方35.0kgで左右を10回×3セットで終了！
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みます！！
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しっかり汗を流し、涼しい気候の中Seul(e)に到着。
そして、出勤後にいただきます朝食は親子丼でして。
きっちりパワーもチャージしまして、本日・木曜日のSeul(e)スタート。
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yo-ko さん｣
同時刻には堂丸の旧友｢Kanae ちゃん｣がカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で来て下さいました。
｢Kanae ちゃん｣のヘアカラー放置タイム中、カウンター席にて楽しく雑談しております。
そんな｢Kanae ちゃん｣が。
こちらのスイーツや・・・・・
たくさんの差し入れをして下さいました！
いつも本当にありがとうございます！！
さて、同時刻にはカット御希望でダイバー仲間さん｢Kiyoshi くん｣が来て下さり。
倉橋が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。
豊富な毛量を絶妙に調整しましてスッキリ仕上げに。
続きましてはカット御希望の｢Prof.Tomoji さん｣
その後の夕刻には。
シャンプー＆カット＆美肌シェービング御希望で｢Hidemi さん｣がお越し下さいました。
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
