Seul(e)2連休明けの本日は。
一週間ぶりの早朝ジムへ！
今朝はマシンエリアでのトレーニングを頑張ります！
まずはDYロウにて僧帽筋＆広背筋の鍛錬！！
片方40.0kgで左右を10回×3セット。
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2セットで全身の鍛錬。
続きましては三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
59.0kgで10回×3セット。
それからマルチヒップにて。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに31.7kgを10回×2セット。
ラストはグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
68.1kgのウェイトを装着しての30回×3セットで終了です。
夏期休館日はこのような感じですが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！
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トレーニングを終え、快晴で暑い中Seul(e)に到着。
で、出勤後にいただきます朝食は肉じゃが定食でして。
しっかりとパワーをチャージしまして、本日・水曜日のSeul(e)始動！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Chizuko さん｣
こちらは仕上げさせて頂きましたビビットカラーの｢Chizuko さん｣です。
その後にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Makiko さん｣がお越し下さり。
さらにその後にはカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望でお越し下さいました｢Haruko さん｣
その後の夕刻には我々の友人｢たくお｣がカット希望で来てくれまして。
ラストのお客様は仲良し親子様。
カット＆ヘアカラー御希望のお母様｢Keiko さん｣と、シャンプー＆カット御希望のお嬢様｢Yukari ちゃん｣でした。
Seul(e)2連休明けの本日・水曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
