昨日、帰宅しましてからの夕食調理風景はこんな感じで。
赤ワインを飲みながらですが、明太子と大葉にブロッコリースプラウトを用意しましての。
豆ヌードル使用の、堂丸特製・オリジナル明太子スパゲティでした。
そんな書き始めですが。
本日は早朝のジムに突入しまして！
マシンエリアでの筋トレに励みます！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
59.0kgを10回×2セット
続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
その後には、かなり久しぶりの！
サンドバッグルームでの打ち込みです！
1分間の打ち込み×5セット。
そして、マシンエリアに戻りまして。
スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット。
それからレッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
ラストはアブベンチにてアブドミナルクランチ。
腹直筋の鍛錬を30回×3セットで終了です！
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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そんなこんなでSeul(e)に到着しまして。
出勤後にいただきます朝食は！
柚子胡椒で味付けし寝かせてました蒸し鶏のむね肉＆キュウリを乗せた丼に、玉子焼きに味噌汁でした。
それでは！本日・水曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Kiyomi さん｣
そんなエレガントな｢Kiyomi さん｣がクルミッ子と！
双樹の出し巻たまごサンドを差し入れて下さいました！
いつも本当にありがとうございます！！
本日の昼食と、その後のオヤツ＆お酒の肴にいただきますね。
さて、同時刻にはヘアカラー御希望で｢Minako さん｣がいらっしゃいまして。
その後にはコスメストレート御希望で｢Yasuko さん｣がお越し下さいました。
本日はなんだかゆっくりとした時間が流れる一日でしたが、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
