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【2ヶ月ぶりの帰省♬ 】

昨日のSeul(e)営業終了後、車に乗り込み実家へ向かいまして！

到着しますと・・・・・！

姪が居た！！！！！

兄ファミリーが遊びに来ていて、我々の到着を待っていてくれていたようです♪

なんと、正月以来の再会なので約一年ぶり！！

少しの時間だけでしたが会えて嬉しかった♪

もうじき迎えます正月に会えるのも楽しみにしてます♬

って事で兄ファミリーは帰宅します。。。

ここから、ふたたび乾杯！！

親父は二次会のスタートです♪

今夜は焼肉です☆★☆

美味そう～☆★☆★☆

母がせっせと焼いてくれてます♬

堂丸は美味しそうにBEERを飲んでおります！！

満面の笑みの親父様♬

お稲荷さんもいっぱい！

わけぎとタコ、薄揚げのぬた和え♪

デザートは母の手作り大豆ドーナツ♬

食後も宴は続きます！

堂丸は洗顔後のスキンケア中。

パックスタイルでの飲み会です♬

そんなこんなで夜も更けて就寝。

そして迎えました月曜日は快晴でちょっと暖かい♪

庭の柿の木には・・・

柿の実が山盛り付いております！

ミカンやレモンの木もあります。

唐辛子もあります。

カーポートに広がっているの藤の木、来年の6月には花が咲くかな～。

こちらは収穫してくれてました柿！盛りだくさんである！！

こちらは落花生！

レモンの実もいっぱい！しっかりと持ち帰らせて頂きます♪

こちらは朝食♪いただきます！！

Starbucksのマグカップ。

それでは目的の両親の髪のお手入れ開始！

まずは親父のカット！

撮影 by 堂丸

広い玄関はカットするのに便利な場所です。

スッキリ仕上げ♬

続いて、母のカット開始！

そしてパーマネントウェーブの施術中。
足元が冷えますので石油ストーブ登場！

この後、リビングにてヘアカラーをさせて頂きます♪

髪のお手入れが完了しまして。

セキセイインコの｢あずきちゃん｣との時間♪

お気に入りの定位置に居ます。

よくしゃべる子です♪

よく話す言葉は｢あずきちゃん可愛い｣です♡

そんな感じで戯れてまして、実家を後にします。

いろいろと、もてなしてくれました父ちゃん＆母ちゃん。
いつも本当にありがとう！

次に会える正月も楽しみにしています！！

その後は堂丸の実家を経由し。

両親をお連れしましてSeul(e)に到着。

これらは持ち帰りました野菜たちに・・・

大量の柿に落花生です♪

それでは、堂丸が両親の髪のお手入れ開始！

お二人の髪を綺麗に仕上げさせて頂き。

両親と共に向かいました先はルクアのバルチカのお店｢GOOD GOOD GOOD｣

山下シェフ、お久しぶりです！！

このような感じで美味しいワインに料理にと楽しい時間を過ごさせて頂きました♪
お父さん＆お母さん、ありがとうございます！！

このような感じの日曜日の夜から本日にかけての帰省の様子でしたが♪
明日からの一週間も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

2022年11月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　11月21日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【多目的トイレ。】

　11月22日【ダイビング in 串本(2日目)】

2022年10月のダイビング・ログ。
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　10月17日【ダイビング in 串本(1日目)】

　10月18日【ダイビング in 串本(2日目)】
大阪市北区鶴野町のヘアサロン。梅田・茶屋町･中崎町近く、完全予約制の美容室｢Seul(e)スール｣のホームページです。美容師・スタイリスト：倉橋豪(くらはしごう)、堂丸真代(どうまるまさよ)

【今週もありがとうございました】

　　　本日・日曜日も・・・・・

肌寒い中ですが元気にSeul(e)スタート！！

　　と、その前に・・・今日は日曜日という事で。

ジムを利用できない会員種にて、店内トレーニングに励みます！！

そんなこんなで朝一番のお客様が御来店♪

　　カット御希望の｢Keiko さん｣です♬
　　これよりカット開始！！

御希望と御提案を合わせましての仕上がりです♪
これからの日々のお手入れが楽になりますね～♬

続きましてのお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yoshiko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Tomoko さん｣がお越し下さいまして♪

そして夕刻にはヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました｢Michiko さん｣
ヘアカラー後のシャンプー、そしてトリートメント中には、冬季のSeul(e)名物ホットブランケットを使用させて頂きまして！
施術終了後には暖かさで、とても癒されたとおっしゃって頂けました♬

そして｢Michiko さん｣の仕上がりヘアスタイル＆ヘアカラーです♪

　　艶やかな仕上がりであります♬

そしてこちらの品は｢Michiko さん｣が贈って下さいましたシリコンストレージバッグ！
とても便利そうであります！！
後日に使ってみました感想を御報告させて頂きますね♬

本日・日曜日も御来店下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
そして、今週もお越し下さいました皆々様！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

さて！明日は月曜日にてSeul(e)は休業日です♬
今夜は倉橋の実家にてたっぷり食事を頂き、一家団欒で英気を養わせて頂きまして！
来週も全力で技術とおもてなしに励みますね！！

それでは皆様、来週も宜しくお願い申し上げます♫

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【肌寒くも満員御礼の土曜日♪ 】

　　　　　　書き始めは、昨日の自宅での夕食。

豆ヌードル使用のほうれん草とベーコンのあっさりラーメンでした♪

　　　　　　　そして、迎えました本日は！

　　　　　　　　早朝のジムへ突入！！

マシンエリアにてトレーニングに励みます！

まずは広背筋のトレーニング！
ロウイングマシンで35.0kgを10回×3セット。

続いてはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。

同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
45.0kgを10回×3セット。

そしてアブドミナルベンチで腹直筋の強化。
30回×5セットの計150回の腹筋運動！

その後はフロントラットプルダウンには広背筋の鍛錬。
左右を合わせて40kgで30回×3セット。

ラストはトレッドミルにて有酸素運動を20分ほどで終了！

今日も楽しく一生懸命トレーニングいたしました♪
引き続き鍛錬に励みますね！！
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　そして、肌寒くも快晴の中Seul(e)に出勤。

朝食は炊き込みご飯と鶏ミンチバーグにキャベツのサラダです♬

それでは！本日・土曜日もSeul(e)も元気にスタート！！

朝一番のお客様は仲良し御友人様方。
パーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Fusamiさん｣
そしてカット＆ヘアカラー御希望の｢Masaさん｣です♪

こちらの品は｢Masa さん｣の御主人であり、一昨日髪のお手入れに来て下さってました｢Hiroyuki さん｣手作りの切り干し大根＆ニンジンです♪
素敵な差し入れをありがとうございます！

続きましては少し前にダイビングを始められました｢Nao ちゃん｣がカット＆ハイトーンデザインヘアカラー御希望でお越し下さり。
同時刻にはベテランダイバーさんであり水中写真家さん、ダイバー仲間さんの｢Hitomi ちゃん｣がストレートパーマ御希望でいらっしゃいました♪
この時点で我々を入れて全員ダイバーですね♬

続きましてはシャンプー＆カット御希望で｢Kazumi さん｣御来店♪

こちらのお菓子たちは｢Kazumi さん｣が贈って下さいました｢おさつどきっ｣
素敵な贈り物をありがとうございます！

さて・・・ダイバー仲間さんの｢Hitomi ちゃん｣の写真なのですが、施術開始前の状態。

そして4時間半の長い施術時間を頂戴いたしましての仕上がりは！

ジャジャン！真っすぐで艶々に！！
年内にヘアカラー御要望でお越し下さるとの事なので、後日は髪色も艶やかに仕上げさせて頂きますね♪

そんな｢Hitomi ちゃん｣が｢シュガーバターの木｣をお裾分け下さいました♪
いつもありがとね～♬

そして同時刻の日が暮れます頃にはパーマネントウェーブ御希望で｢Chihiro さん｣がお越し下さり♪

さらに同時刻、我々の友人｢たくお｣がカット希望で来てくれました！

本日も寒い中お越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
皆々様に御来店頂けまして満員のSeul(e)となり、忙しくも楽しい土曜日でありました！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
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　さて・・・本日のSeul(e)営業終了後♪

友人｢たくお｣と共に向かいました先は天六北側にありますお食事処｢厨(くりや)まんげつ｣

　　このようなお通しの品から始まり。

いろいろと美味しく楽しい時間を過ごしましたとさ♬

それでは、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様！
何卒、よろしくお願い申し上げます！！

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【いよいよ！12月スタート！！】

　　　　　　　まずは昨日の夕食内容から♪

豆ヌードル使用のほうれん草とベーコンのクリームスパゲティでして♬

迎えました本日は、早朝ジムに行くのをやめました故に自宅での朝食です！

炊き込みご飯・玉子焼き・鶏ミンチバーグ・味噌汁でした♫

　　　　一段と冷え込みます中。

　　　　　Seul(e)び到着！！

今朝はジムには行きませんでしたが、自宅とSeul(e)店内の筋トレは欠かしません！

　　　なんだかんだしておりました後、予告通りに。

長年お世話になっております税理士さんが来て下さいました！
いつも本当にありがとうございます！！

税理士さんがいらっしゃいます間の清掃中に、米粒よりも小さな蜘蛛を発見！

寒い中ですが、元気に大きく育ってね～！

そんなこんなで、本日のSeul(e)もハリキってスタートです！

朝一番のお客様はシャンプー＆カット御希望でお越し下さいました｢Nami さん｣

続きましてはカット＆眉カット御希望で｢Hiroyuki さん｣がお越し下さり♪

その後にはカット＆ヘアカラー御希望でお越し下さいました｢Chizuko さん｣
そして同時刻にはヘアカラー御希望で｢Kei ちゃん｣がいらっしゃいました♬

こちらの写真は倉橋が仕上げさせて頂きました｢Chizuko さん｣のビビットなヘアカラーでエレガントなヘアスタイルです♫

その後はパーマネントウェーブ御希望の｢Kazuko さん｣
同時刻にはカット御希望で｢Chika さん｣がお越し下さいまして♫

しばらく時間は過ぎましての、本日のラストの時刻には十三の明治屋さん｢Hiro さん｣がカット＆眉カット御希望でお越し下さいまして！

いつもの事ながら、今回も｢Hiro さん｣が選んで下さり持って来て頂きました芋焼酎は、西酒造の｢宝山蒸撰綾紫｣

芋の旨味と品種による個性を引き出した｢宝山蒸撰シリーズ｣で、｢白豊｣｢紅東｣｢玉茜｣がありまして。

こちらの｢宝山蒸撰綾紫｣・・・｢美しい紫の彩りを添える品種｣として知られる綾紫(アヤムラサキ)は、濃い赤紫色の皮に鮮やかな紫色の果肉を持った芋で。
デンプン量は少ないそうですが、ポリフェノールの一種であるアントシアニンを豊富に含み、他の芋には無い華やかな香りを生み出してくれます。

華やかな香り、抑えた甘みと切れの良さのスッキリ飲みやすい芋焼酎。

｢Hiro さん｣素敵な焼酎をありがとうございます！
今夜はコチラで乾杯です！！

このような感じで、本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
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さて、今年もやってまいりました！｢串本海中フォトコンテスト｣の応募が本日よりスタートです！！

前々より準備をしておりましたが・・・今回はさらなる高みを目指し、階級を上げましての初めての試みでコンテストにのぞみます！

いかなる結果になりますやら。。。。。

ともあれ！明日も御来店下さいます皆々様♫
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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【 11月最終日！】

　　　　　　いきなりですが、昨日の夕食は！

　　　豆ヌードル使用のミートスパゲティでした♫

そして、迎えました本日も例によって・・・

　　　　早朝からジムにGO！！

ヨガのレッスンは無しの、マシンエリアでのトレーニングです！

ということで、まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
45.0kgを10回×3セット。

同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
45.0kgを10回×3セット。

続きましてはオブリーフレクサーにて腹斜筋の鍛錬。
8kgのウェイトを持ち左右30回×3セットで計180回。

その後はプーリーローイングで広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋の鍛錬。
48.0kgを10回×3セット。

　そして大胸筋の鍛錬はスミスマシン。
　51.0kgの重量で10回×3セット。

そしてラストはアブベンチタイプＧで腹直筋責め。
15kgのウェイトを装着し、30回×5セットの計150回で終了！

こんな感じのトレーニング内容でしたが、引き続き明日も鍛錬に励みますっ！！
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　ますます気温が下がり、寒い中ですが。

　　　　快晴の中、Seul(e)に到着♪

そして本日頂きました朝食は、炊き込みご飯に卵焼き、モヤシナムルです♪

それでは！11月末日の本日・木曜日も元気にSeul(e)始動！！

朝一番のお客様は堂丸の旧友｢Kanae さん｣
カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望できてくれまして♪
その同時刻には、めちゃくちゃ可愛い高校3年生｢Rin ちゃん｣がストレートパーマ御希望でいらっしゃいました♫

こちらのスイーツは｢Kanae さん｣からの差し入れです！
いつもありがとうございます☆★☆

続きましては仲良し親子様｢Tomoyo さん｣＆｢Yu-ko ちゃん｣

｢Yu-ko ちゃん｣はお付き添いでして、お母様｢Tomoyo さん｣がシャンプー＆カット御希望でいらっしゃいます♫

皆様がお帰りになられ、店内の清掃をしておりましたら。

　　ドアの上にカメムシが鎮座してた！
　　この茶色い奴め・・・越冬タイプですな。。。

　そんなこんなで日が落ちてきました頃。

カット＆ヘアカラー御希望で｢Chihiro さん｣がお越し下さり。

同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Yumi さん｣が御来店下さいました♬

肌寒い中にもかかわらず、本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆

そして今月も皆々様にお越し頂けまして、忙しくも楽しく過ごす事ができました！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは明日から始まります12月度も、何卒よろしくお願い申し上げます♫

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【水曜日はこんな感じでした♪】

昨日の夕食の写真を撮るの忘れてた・・・美味しい鍋料理でしたよ♪
7
そんなこんなで本日も肌寒い中、早朝からジムに向かいます！！

厳しい厳しいヨガのレッスンが終了いたしました！

そこから常連メンバー皆さんが居残り練習に励んでおられます♪

　　　　　　　　先生も一緒に練習中♫

78歳の素敵マダムも頑張っていらっしゃいます！

度々、耳にするお話しですが・・・｢〇〇さんは、まだまだ若いから。｣と語っておられます方々！
何かを言い訳にする事無く、御自身と向き合い頑張って頂きたいと心から願う次第であります。

　　　さて、いつものルーティンで。

堂丸はピンチャからのスコーピオンの練習を頑張っております！

　　　　　その後は先生と堂丸が秘密の特訓中。

えげつない！倉橋を含め参加メンバーの誰も出来ない！！

　　　　素晴らしい柔軟性★☆★

今日も朝からお疲れ様でした！
倉橋の頑張りを撮る人がおりませんので写真はございませんが、めちゃくちゃ頑張っております！！

という感じで引き続き鍛錬に励みますね♪
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今日は居残り練習の時間が長く、マシンエリアでの筋トレができなかったので。

Seul(e)出勤後に店内で筋トレを頑張っておりました！

ちなみに・・・Seul(e)店内でも自宅でもダンベルを触らない日は一日たりともございません♫

　　　　　そんな感じで頑張りました後には。

美味しい朝食を頂きます！
鶏ミンチバーグ＆玉子焼き＆白菜の浅漬け＆味噌汁でした♫

バランス良くしっかりと栄養を摂取いたしまして、本日・水曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Yo-ko さん｣

　　　時間は過ぎましての午後には。

カット＆デザインヘアカラー＆特殊トリートメント御希望で｢Mamiko さん｣がお越し下さいました！！

なんと本日は・・・濃厚で長い施術時間のメニュー御希望でいらっしゃいました2名様のみの御来店という結果に。。。

しかしながら肌寒い本日もお越し下さいました2名様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

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【今週も元気にスタート！】

　昨日の月曜日は我々の休日でして♪

朝の寝起きからスパークリングワインで乾杯からのスタート！

　　　　　　　朝食はマメロニチーズに♪

　　　　　　玉子とブロッコリーのサラダで♫

　　　　　　　夕食はポークジンジャーに♪

　　ほうれん草とベーコンのサラダでした♫
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そんな休日の食事情を盛り込みながら。

　肌寒い中、本日も早朝のジムにIN！！

　　　　今日も頑張りますっ！！

って事で、ヨガのレッスン頑張りました！

　　　その後の居残り練習風景♪

　　　先生もピンク色のウェアで♪

堂丸もピンク色のウェアで練習に励んでおりました♫

さて！その後はマシンエリアにてトレーニングに励みますっ！！

まずはマシンサイドレイズで三角筋の鍛錬。
40.8kgを10回×3セット。

そして大胸筋の鍛錬はチェストプレス。
68.0kgを10回×3セット。

さらに広背筋のトレーニングはロウイングマシンで。
35.0kgを10回×3セットで終了！

引き続き身体の鍛錬に励みますね！！

　　　そんなこんなで、肌寒い中。

　　　　　Seul(e)に出勤！！

到着後の朝食は炊き込みご飯と玉子焼き、そして蒸し鶏の胸肉いりキャベツサラダでした♫

しっかりと栄養補給いたしまして、本日・火曜日のSeul(e)始動！

朝一番のお客様はパーマネントウェーブ御希望の｢Hirozo- さん｣
そして同時刻にはヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣

続きましてはカット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望の素敵医療系女子さん｢Akiko さん｣
そして同時刻には、美人エステティシャンさん｢Azusa さん｣がカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました♪

　　　　　その後の夕刻には。

カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Hatsue さん｣御来店で本日のSeul(e)は終了いたしました♫

本日もお越し下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★

それでは、明日も御来店下さいます皆々様！
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

2022年11月のダイビング・ログ。
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　11月21日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【多目的トイレ。】

　11月22日【ダイビング in 串本(2日目)】

2022年10月のダイビング・ログ。
　　　　　　　↓　↓　↓　↓　↓
　10月17日【ダイビング in 串本(1日目)】

【今週もありがとうございました！】

　　　　まずは、本日の自宅での朝食事情です。

　豆ヌードルを用いましたキノコたっぷり豚肉そば♪

　　　　そして、Seul(e)に到着！

日曜日はジムに行けない会員種なので、今日は店内トレーニングに励みます！

それでは！本日・日曜日のSeul(e)も元気にスタート！！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢みっくるん｣

こちらのマドレーヌは｢みっくるん｣がお持ち下さいました差し入れです♪
いつも本当にありがとうございます！！

その後のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Miyuki さん｣
そして同時刻にはシャンプー＆カット御希望の｢Naoko さん｣

続きましてのお客様はシャンプー＆カット御希望の｢たけちゃん｣

　これより倉橋がカットさせて頂きます！

　　　　そして仕上がりました！

シャープなカットラインでスタイリッシュに♫

その後はカ＆ヘアカラー御希望で｢Chie さん｣がお越し下さいまして♪

同時刻には我々の友人｢Misato さん｣がカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で来て下さいました♬

本日・日曜日も御来店下さいました皆様！
本当にありがとうございます.｡.:*☆
そして、今週もお越し下さいました皆々様！！
心より感謝と御礼を申し上げます.｡.:*★
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　さて！本日のSeul(e)営業終了後には♪

｢Misato さん｣の御主人であり我々の友人｢おーちゃん｣と合流しまして、共に向かいました先は中崎町にありますお気に入りの焼肉屋さん｢姜家｣です！

　後ほどオーダーいたします赤ワイン♪

　　　　　　　まずはBEERで乾杯☆★☆

　　　　　　　　　　上塩タン

　　　　　　　　特上ヒレ＆特上ミスジ

上カルビにサーロイン

ホルモン盛り合わせやハラミの写真は撮ってませんでしたが、美味しいお肉に舌鼓を打ち♪

　　　　　　　　　〆は冷麺です♪

　　　　　食事を終え、姜家を後にしまして。

ちょい飲み＆デザートを頂くべく、近くのお食事処｢綱｣へ！

　　　　　　　　　ちょい飲んで。

　　　　　　　　ちょいちょい飲んで。

チュロスを食べて楽しい夜を過ごしました♪

このような宴がございましての、明日は月曜日にてSeul(e)は休業日です♬
たっぷり休養をとり、しっかりと英気を養いまして！
来週も全力で技術とおもてなしに励みますね！！

それでは皆様、来週も宜しくお願い申し上げます♫

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2023年10月のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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　10月16日【ダイビング in 串本】

　10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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　7月2日【石垣島から西表島へ！】

　7月3日【仲良川サガリバナツアー♪】

2023年5月のダイビング・ログ。
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　5月22日【ダイビング in 串本】

　5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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　2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

　2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

　2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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　1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

　1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

　1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

　1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

　1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

　1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

2022年11月のダイビング・ログ。
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　11月21日【ダイビング in 串本(1日目)】

　11月21日【多目的トイレ。】

　11月22日【ダイビング in 串本(2日目)】

2022年10月のダイビング・ログ。
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　10月17日【ダイビング in 串本(1日目)】

【繁忙の土曜日♪】

　　　　　　書き始めは昨日の夕食内容から。

　マメロニのサラダとトロさばのみりん干しでした♪

そして迎えました本日の早朝は一週間ぶりのジムへ！

いつものごとくマシンエリアにてトレーンングに励みます！

まずは、こちらのラットフレクサーにて。
ラットプルダウンで広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬！
55.0kgで10回×3セット。

続いてはインクラインプレスで大胸筋上部を鍛えます。
58.9kgを10回×3セット。

その後はマシンサイドレイズで肩の鍛錬。
40.8kgを左右別に10回×3セット。

　　　　ここからは腹筋責め！

アブクランチで腹直筋の鍛錬を30回×5セットの計150回。

続きましてもアブベンチタイプＧで腹直筋責め！
30回×3せっとで計90回。

一週間ぶりのジムでのトレーニングでしたが、やはり良いですね～！
引き続き鍛錬に励みますっ！！
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　　　　　　そしてSeul(e)到着後の朝食は！

　　　炊き込みご飯とトロさばのみりん干しです♪