【鍛錬も仕事もきっちりと】

　　　　書き始めは昨日の夕食の内容からですが。

　　　　　　野菜たっぷりサラダでして。

堂丸オリジナル・ドレッシングをかけていただきましたよ。

そして迎えました本日は早朝より！

　　　ジムへGO！！！！！

マシンエリアでの筋トレを頑張ります！

まずはチェストプレスで大胸筋の強化から開始！
77.1kgを10回×3セット。

続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
8.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。

その後は、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス55.0kgなので、約115kgの重量を10回×3セット。

そして、マシンサイドレイズで三角筋の鍛錬。
40.8kgを左右に分けて10回×3セット

ラストはマルチヒップで大殿筋・股関節筋群の鍛錬。
31.7kgを10回×3セットで終了です！

今日もめちゃくちゃ頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！
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　連日、猛暑が続いておりますが。

　今日も快晴の中、Seul(e)に出勤。

そして出勤後の店内でいただきます朝食は、豚肉の塩麹焼き＆チーズ入りの玉子焼き、そしてモヤシナムルです。

それでは！本日・金曜日のSeul(e)もハリキってスタート！！

朝一番のお客様は、ストレートパーマ＆ハイトーン・デザインヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました｢Chieko さん｣

長い施術時間を頂戴いたしましての仕上がりは！

ジャジャジャン！
シャープなカットラインの前下がりショートボブスタイルに、たいへんお喜び頂けました。

いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！！

その後にはカット御希望でお越し下さいました｢Bunpei さん｣

同時刻には上品系ゴージャスなお姉ぇ様｢Minako さん｣がヘアカラー＆トリートメント＆ヘアアレンジ御希望でお越し下さり。

さらに同時刻には、カット＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣がお越し下さいました。

こちらのCITY BAKERYのパン＆キッシュは｢Minako さん｣より頂戴いたしました差し入れです！
素敵な贈り物をありがとうございます。
今夜、ウイスキーと共に味わっていただきますね！！

その後の夕刻にはカット御希望で｢Tsubasa ちゃん｣が来てくれまして。

その後の入れ違いでカット＆ヘアカラー＆眉カット御希望で｢Midori さん｣がお越し下さいました。

　本日もお越し下さいました皆様。
　本当にありがとうございます！
　心より感謝と御礼を申し上げます！！
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さて・・・Seul(e)のプライベートルームの窓の付近に毎日登場しておりますが。

今日も静かに鎮座しておりましたよ。