昨日・月曜日に続きまして、本日・火曜日もSeul(e)は休業日でして。
そんな本日は早朝からジムに向かいまして。
ヨガのレッスンに参加させて頂き。
レッスン終了後は常連メンバーの皆さんと御一緒に居残り練習に励みます！
こちらは前屈開脚で土の字の堂丸です。
そして、いつもの逆転のポーズ。
シルシアーサナからの。
ピンチャマユラーサナ。
そして、スコーピオン！
最後は先生の補助付きです。
こんな感じでスタジオでの鍛錬が終了し、続きましてはマシンエリアでのトレーニングです！
まずは、三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
79.0kgで、10回×3セット。
そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。
続いてはマルチヒップ。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を40.8kgを10回×2セットで計80回。
ラストはトレッドミルにて有酸素運動。
10分間のランニングで約1200mのRUNで終了です！
休日の早朝から頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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その後はSeul(e)にてハイボールからの、ストレートでのウイスキーを楽しみながら時間を過ごし。
その後に向かいました先はこちら。
9月6日にオープンしました、うめきた2期エリアの商業施設｢グラングリーン大阪 / GRAND GREEN OSAKA｣
3連休明けの平日で猛暑の日中という事もあり。
混み合っているでも無い中、のんびり散歩する事ができました。
前日は日焼けサロンに行ってましたので・・・
天日での追いタンニングを兼ねてのウォーキングですね。
こちらは北エリアにあります・・・
｢gardens コーナン｣
中に入りますと観葉植物やアクアリウムといったものが所狭しと置かれており。
大規模ガーデニングショップという感じのお店でした。
そんな感じで灼熱の中で散歩を楽しみ。
その後は初めて足を踏み入れました大阪駅新駅ビル｢イノゲート大阪｣内の｢バルチカ03｣へ。
けっきょく見て周っただけで食事はしてませんが、新しい施設を満喫しておりまして。
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そんなこんなで、帰宅しましてからは。
サーモン＆クリームチーズonクラッカーを赤ワインと共に楽しみ。
その後にいただきます、ちょっと早い時間の夕食。
具材をこねる堂丸。
ジャン！
ジャン！！
ジャジャジャン！！！！！
堂丸特製・びっくりドンキー風のハンバーグでした。
このような感じで2連休を満喫いたしまして、しっかりと英気を養えました！
それでは！、明日から始まります今週のSeul(e)も何卒よろしくお願い申し上げます！！
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