まずは、昨日の夕食事情です。
一品目はミョウガ・紅生姜・ネギ・天かすをふんだんに乗せた豆腐。
そしてメインディッシュは。
揚げないトンカツ＆トマトでした。
さて！迎えました本日は。
なんと、9日ぶりの早朝ジムです。
ヨガのレッスンに参加させて頂き。
マシンエリアでの筋トレも頑張ります！！
最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
その後はサンドバッグを打ち込み。
続きましてはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×2セット。
それから、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。
ラストはスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セットで終了いたしました。
引き続き、身体の鍛錬に励みますね！！
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今日は快晴で清々しい気候ですね～！
Seul(e)に出勤しましてからの朝食は、こちらのZENBパン。
黄色えんどう豆で作られたパンなのですが食感も良く美味しい～！
そんなこんなで本日・金曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yoshie さん｣
3週間前に施術させて頂きましたコスメストレートの、後日の髪の手触りも質感も良いとの事で、とても収まりの良い状態でお越し下さいました。
引き続きヘアケアを楽しまれ、手触りの良い髪を堪能して下さい。
続きましてはカット＆ヘアカラー御希望で｢Hiromi さん｣がお越し下さり。
御愛用下さってますSeul(e)印のシャンプー＆トリートメントをお買い求め下さいました。
気に入って下さり嬉しいです！
引き続きヘアケアの毎日を楽しまれますように。
さて・・・今日の朝食はパン1個のみでしたので。
昼食にはこちらのおにぎり・ウインナー・玉子焼き・味噌汁をいただきまして。
迎えました夜には。
カット＆ヘアカラー御希望で｢Fumi ちゃん｣がお越し下さいました。
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
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5月22日【 ダイビング in 串本】
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
