まずは、昨日の帰宅しましてからの調理風景から。
ぶなしめじ&舞茸を炒めて。
蒸し鶏の胸肉を細かく裂きまして。
出来上がりました夕食は。
豆ヌードル使用の、堂丸特製・キノコいっぱい和風そば風でした。
そして、迎えました本日も。
早朝のジムへGO!!
それでは!マシンエリアでの筋トレ開始です!!
まずは、デルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgから64.0kgにウェイトを上げまして10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×3セット。
そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動!
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×3セットの計180回。
そしてオブリーフレクサーのインターバルで、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
計24.0kgのウェイトで、デッドリフトにて全身を鍛えます。
その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
79.0kgで10回×3セット。
ラストはDYロウにて広背筋の鍛錬!
片方40.0kgで左右10回×3セットで終了です!!
今後も引き続き身体の鍛錬に励みますね。
こちらはジム休館日の告知で、今月は21日(月)との事で。
この日は実家への帰省がございますので我々には関係ありませんが・・・そろそろ月曜日のジムでの鍛錬を盛り込んでいこうかと思案中です。
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
そんなこんなで。
曇天の中、Seul(e)に到着。
(今日はこの後、夜まで雨が降りったり止んだりの一日でしたね。。。)
で、出勤しましてから頂きます本日の朝食は。
豚肉&なす炒め定食でして。
パワーを充填しまして、本日・土曜日のSeul(e)もハリキってスタート!
朝一番のお客様はカット&デザインヘアカラー御希望の「Chiho さん」と。
シャンプー&カット御希望のお嬢様「Miu ちゃん」
こちらはの品は関東にお住まいでいらっしゃいます「Chiho さん」の御友人で、長年堂丸が担当させて頂いておりましたお客様「Sayoko さん」から託され、お持ち下さいましたお土産です。
そして、こちらは!
ウインナーのような形状ですが。
無知な倉橋は知りませんでしたが、フィンガーライムなる食物で。
「Chiho さん」が差し入れて下さいました!
お心遣い本当にありがとうございます!!
そんな親子様御来店の合間にお越し下さいましたお客様は。
カット御希望の「Takahiro さん」
その後にはパーマネントウェーブ御希望の「Hiromi さん」
同時刻にはヘアカラー&トリートメント御希望の「M・Rie さん」
その後のお客様はパーマネントウェーブ&ヘアカラー御希望の「I・Rie さん」
そして同時刻にはカット&ハイトーン・デザインヘアカラー&トリートメント御希望で倉橋の妹が来てくれてまして。
こちらは施術開始前のマイシスター。
ハイトーンカラーの施術中の図。
こんな感じで放置タイムを過ごしてもらい。
仕上げさせて頂きましたヘアスタイル。
そして盛り込みましたハイライトです。
いつも頼りにしてくれてありがとな。
そして、その後の夜には。
カット御希望で「Tadahiro さん」がお越し下さいまして。
スッキリヘアに仕上げさせて頂きました。
本日は雨が降りお足元の悪い中にもかかわらず、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます!
心より感謝と御礼を申し上げます!!
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます!
~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月ののダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月19日【 沖縄本島に到着!】
2023年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ!】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ!】