いつもの書き始めで、昨日の自宅での夕食内容ですが。
堂丸特製・豆ヌードル使用のクリームソース・スパゲティでした。
そして迎えました本日は早起きしまして。
ポツポツと雨が降ります中、早朝のジムへGO！
今日はマシンエリアでの筋トレに励みます！
最初はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
59.0kgを10回×2セット。
続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
その後は、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。
そして、こちらのグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
48.1kgのウェイトを装着し30回×3セット。
それから、レッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
その後はレッグエクステンションにて大腿四頭筋の鍛錬。
31.7kgで10回×5セット。
ラストはマルチヒップにて・・・
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに40.8kgを10回×2セットで終了です。
こんな感じで頑張っておりましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
ジムのチェックアウト後。
外に出ますと雨が止んでました。
良かった良かった！
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で、Seul(e)に出勤しましてからいただきます朝食は。
ひじき入り鶏ミンチバーグに玉子焼き、御飯と味噌汁をいただきパワー充填完了！
それでは、金曜日のSeul(e)も元気モリモリでスタートです！
朝一番のお客様はカット＆デザインヘアカラー御希望の｢Yu-ko さん｣
そして同時刻にはカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー御希望の｢Nao ちゃん｣がお越し下さいまして。
こちらは倉橋が仕上げさせて頂きました｢Yu-ko さん｣のヘアスタイルです。
サイドは短めで、バックの長さはキープしつつ量感調整させて頂き、軽やかなレイヤースタイルにチェンジ！
そして堂丸が仕上げさせて頂きました｢Nao ちゃん｣のヘアスタイル＆ヘアカラーです。
ミントなイメージで、ビビットなグリーン系に仕上げさせて頂きました！
その後の夕刻前にはシャンプー＆カット御希望の｢Satoko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Yuri さん｣がお越し下さいました。
午前から日中は暖かくも、夕刻には少しひんやりとした一日でしたが・・・本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日・土曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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