昨日の自宅での夕食はですねぇ～。
帰省の際、母が持たせてくれましたジャガイモと新玉ねぎを用いたポテトサラダでした。
さて、迎えました本日は！
雨がシトシト降ります中、早朝のジムにIN！
マシンエリアでの筋トレを頑張ります！
まずはオブリーフレクサーで腹斜筋を鍛えます！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
その後はチェストプレスで大胸筋の強化！
86.2kgのウェイトで、10回×2セット。
続きましては、マシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×3セット。
そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット。
ラストは三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セットで終了！
今日も頑張りましたが、引き続き鍛錬の日々を過ごしてまいりますね！！
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そして、Seul(e)に出勤しましてからいただきます朝食は。
カレーライスにきゃべつのサラダ、そして味噌汁でした。
さて・・・開店時間にはお客様御来店の予定がございませんでして、店内の清掃に励んでおりましたところ。
雨が降ります中、プライベートルームの窓辺にスズメが来てましたもので。
撮影開始いたします！
こっち見てる！
めっちゃ見てます！！
そして！！！！！
室内に入って来た！
やりたい放題である！
馴染みのスズメよ、また明日！
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そんな野鳥撮影の練習をしながらですが、お客様御来店の時間です。
お昼前にシャンプー＆カット御希望でお越し下さいました｢Yu-ko さん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Sho-ko さん｣がいらっしゃいまして。
雨が上がりました時間帯には。
カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Toyoe さん｣がお越し下さいました。
雨降りで足元の悪い中、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
そんな本日のSeul(e)営業終了後には、ウイスキーと共に母特製のパウンドケーキを頂きましたとさ。
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
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