さてさて、いつもながらの食事情で。

昨日の夕食の一品目は、豆腐&トマト&大葉のサラダ。

メインは!豆ヌードル使用の叉焼&キムチ&ブロッコリースプラウトの入った、辛めのにゅう麺風でした。
そして、迎えました本日の早朝は。

昨日「Hiroshi さん」に差し入れて頂きました、ぼた餅を食しまして。

雨の降ります中、いざ!ジムへGO!
ヨガのレッスンに参加いたしまして。

レッスン終了後の居残り練習の様子です!





こんな感じで頑張っておりまして!
続きましてはマシンエリアでの筋トレに励みます!

最初はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
59.0kgを10回×2セット。

続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動!
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。

オブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セットで。

その後は、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
113.4kgを10回×3セット。

そして、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×2セット

ラストはマシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます!
49.9kgを左右で分けて10回×3セットで終了。
引き続き身体の鍛錬に励みますね!
さて・・・今日のジムでも御一緒しておりましたジム仲間のお兄ぃさんが!

先日、開催されていました大会でマスターズ優勝しておられました!
おめでとうございます!素晴らしいですっ!!
兄ぃさんを目標に、さらに頑張りますね!!
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そんなこんなで引き続き雨が降ります中、Seul(e)に到着。

出勤後にいただきました朝食は豚肉&しめじ炒め・ご飯に味噌汁でして。
美味しくいただきながら、しっかりとパワーチャージ!
そして今月末日のSeul(e)スタート!

なのですが、本日のSeul(e)営業開始前に。。。
先日、注文しておりましたコチラのイヤーカフ型イヤホンが届きまして。

装着してみましたところ、めちゃくちゃイイ感じ!
耳にも優しく価格帯も優しい。
今後は倉橋・堂丸共に愛用いたします!
さて・・・本日は朝一番に空き時間が少しありましたもので。

堂丸のカットをさせて頂きます!

できた!
髪が伸びて毛量も増していましたが、スッキリ&シャープな仕上がりです。
ヘアカラーは、また後日に。
それでは、お客様御来店の時間です。

本日一番のお客様はカット&ヘアカラー&トリートメント御希望で「Tomoko さん」がお越し下さり。

お土産にと丹波の珈琲黒豆をお持ち下さり。

さらに、かぼすも差し入れて下さいました!
素敵な贈り物の数々・・・本当にありがとうございます!!

そして、同時刻にはカット&ヘアカラー&トリートメント御希望で「Ritsuko さん」がお越し下さり。

次なるお客様は、カット&ヘアカラー御希望の「Kayoko さん」

その後の夜にはカット&ヘアカラー&眉カット御希望で「Midori さん」がお越し下さいました。
雨が降り足元の悪い中、本日・金曜日もお越し下さいました皆様、本当にありがとうございます!
そして今月も皆々様にお越し頂けまして、忙しくも楽しく過ごす事ができました。
心より感謝と御礼を申し上げます!!
明日から始まります11月度も、何卒よろしくお願い申し上げます。
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着!】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ!】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ!】












































































































































