いつもの書き始めで昨日の自宅での夕食は。
豆ヌードル使用のミートソース・スパゲティだったのですが・・・出来上がりの写真を撮るのを忘れてた。。。
ま、そんな感じで。
迎えました本日は、気温が下がりました中でしたが早朝のジムへＧＯ！
まずはヨガのレッスンに参加させて頂きまして。
その後の居残り練習も頑張ります！
スタジオでのトレーニング終了！
その後はマシンエリアに移動し、筋トレも頑張ります！
最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
続きましては三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セット。
その後はラットフレクサー(ラットプルダウン)にて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。
ラストはこちらのアブベンチにて、アブドミナルクランチで腹直筋責めを30回×3セットで終了です。
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みます！！
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さて・・・快晴ながらも肌寒い中、Seul(e)に到着。
で、出勤しましてからいただきます朝食は、大葉・玉子・タマネギ・ベーコン丼＆味噌汁でして。
本日・木曜日のSeul(e)もハリキって始動！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で来て下さいました堂丸の旧友｢Kanae さん｣
こちらの赤ワインは｢Kanae さん｣からのプレゼントで！
さらに、たくさんの差し入れまでお持ち下さいました！
いつも本当にありがとうございます！！
続きましてのお客様は我々の理美容業の大先輩｢Toshie さん｣
ストレートパーマの施術で美しく仕上げさせて頂きました。
そんな先輩｢Toshie さん｣から芋焼酎を頂戴いたしました！
お心遣い本当にありがとうございます！！
その後にいただきました昼食は・・・
ここ数週間の主食であります柿。
いただきまーす！！
そして、時間が過ぎましての夕刻には。
カット御希望の｢Chihiro さん｣と。
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Fumi ちゃん｣がお越し下さいまして。
こちらの写真は御来店時の｢Chihiro さん｣
そして残存ウェーブを活かしながら仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。
そして、こちらの艶やかな髪にさせて頂きました｢Fumi ちゃん｣の仕上がりヘアスタイルです。
急激な冷え込みの中、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
