いつもの書き始めで、自宅での夕食内容ですが。
合挽ミンチ・タマネギ・ピーマンを混ぜ合わせ。
味付けをしてフライパンで炒め・・・
ジャジャジャン！出来上がりました！！
こんな感じでレタスに包んでいただきましたが、めちゃくちゃ美味しい～！
と・・・そんな前夜の食事内容を掲載しながらですが。
迎えました本日は早朝のジムにGO！
スタジオプログラムではなく、マシンエリアにてトレーニングに励みます！
まずはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgを10回×2セット。
同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
59.0kgを10回×2セット。
続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
それから、プーリーロで広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬！
55.0kgを10回×3セット。
その後はスミスマシンにて大胸筋へのアタックで、81.1kgのウェイトでベンチプレスを3回×3セット。
そのインターバルでは、スクワットで腹筋群・背筋群・大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿三頭筋の鍛錬を10回×3セット。
ラストはラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セットで終了です！
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますねっ！！
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そんな感じでジムでの鍛錬後、Seul(e)に到着。
出勤いたしましてからの朝食は鶏ミンチバーグ・玉子焼き・ミニチマト＆ブロッコリースプラウトのサラダ・ごはん＆味噌汁のバランスの良い内容でして。
しっかりとパワーをチャージ後、本日・水曜日のSeul(e)スタートです！
朝一番のお客様は、今朝も一緒に鍛錬に励んでおりました筋トレ女子さん｢Michiyo さん｣
御来店時の髪の状態からの！
堂丸がカット＆ヘアカラー＆トリートメントの施術をさせて頂きましての仕上がりヘアスタイルです！
軽やかな仕上がりに・・・
たいへん御満足頂けた様子です。
いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！
そんな元気な｢Michiyo さん｣が、STARBUCKSのストロベリー＆バニラカスタードタルトを差し入れて下さいました！
お帰りになられましてから、しっかりと味わっていただきましたが・・・めちゃくちゃ美味しかったです！
かさねましてありがとうございますっ！！
で、｢Michiyo さん｣と同時刻にはストレートダンス・インストラクターさん｢Haru 姫様｣がいらっしゃいまして。
これより倉橋が｢Haru 姫様｣をカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー＆トリートメントの施術をさせて頂きます！
そして！仕上げさせて頂きましたタッセルボブのヘアスタイルに・・・
妖精感のあるクールな髪色です！
のちほどLINEでも嬉しいお言葉を賜りました！！
その後には、約26年髪のお手入れを任せて頂いております｢Kazomi さん｣が御子息様｢Syunya くん｣をお連れ下さいまして。
これよりカット＆眉カットをさせて頂きます！
そして！豊富な毛量を調整させて頂きましての仕上がりに、めちゃくちゃイイ！
と、嬉しいコメントを頂戴いたしました！
4月から始まります高校生活も充実されますように。
その後にはヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Toyoe さん｣がお越し下さり。
京都・伏見の蔵元｢山本本家｣の銘柄｢神聖(しんせい)｣、最新の無濾過原酒をプレゼントして下さいました！
いつも素敵な品を贈って下さり、本当にありがとうございます！！
その後の夕刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Yukari 姉ぇさん｣
同時刻には同じくカット＆ヘアカラー御希望で｢Keiko さん｣がお越し下さいまして。
こちらは仕上げさせて頂きました｢Keiko さん｣のヘアスタイル＆ヘアカラーです！
少し短めで軽やかに仕上げさせて頂きましたが後日のお手入れが楽ちんになれば嬉しいです～！！
本日は雨が降り、足元の悪い中にもかかわらずお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
皆々様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日で繁忙のSeul(e)となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
