昨日の自宅での夕食事情です。
毎度おなじみ、豆ヌードル使用の豚バラ・キュウリ・トマト・半熟卵入り冷麺でした。
さて、本日は早起きいたしまして。
早朝のジムへGO！！
本日はマシンエリアでのトレーニングです！
最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬。
その後はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×2セット。
続いてはグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
38.1kgのウェイトを装着しての30回×3セット。
そしてシーテッドプッシュダウンで上腕三頭筋を鍛えます。
49.9kgを10回×3セット。
さらに、プローンレッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.5kgを10回×3セット。
まだまだ続き、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット。
ラストはこちらのアブベンチにて、アブドミナルクランチで腹直筋責めを30回×2セットで終了です！
引き続き、身体の鍛錬に励みますねっ！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
トレーニングを終え、Seul(e)に到着する前に。
こちらはビル前の植え込みにありますハクモクレンの木。
蕾が少しづつ大きくなってきました。
今月中には開花するかなぁ～。
さて！出勤しましてからいただきます朝食は。
味付けしっかりの合い挽きミンチ＆玉子の二色丼と味噌汁でした。
それでは、3月初日の本日・土曜日のSeul(e)も元気にスタート！
本日一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Kazumi さん｣
同時刻にはシャンプー＆カット御希望で｢Noriko さん｣がお越し下さいまして。
その後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました｢Dr.Kyo-ko さん｣
しっかりと施術をさせて頂きましての。
仕上げさせて頂きましたミディアム・レイヤースタイルです！
その後にはカット御希望で｢Hitomi ちゃん｣がいらっしゃいまして。
その後の夜にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望のお母様｢Yukari さん｣と。
カット＆眉カット御希望の中学2年生のお嬢様｢Kaoru ちゃん｣がお越し下さいまして。
カット開始前の｢Kaoru ちゃん｣
そして！豊富な毛量を調整いたしましての仕上がりヘアスタイルです。
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
本日は土曜日のわりに比較的ゆっくりめな一日でしたが、明日の日曜日はほぼ満席になりつつあります。
(12:00にカット御希望のお客様お一人様枠がございますので、お早めに御連絡を下さいますようお願いします。)
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
