いきなりですが、昨日の夕食内容です。
準備していましたナスを用い。
出来上がりました、ナス＆天かすにマヨネーズと麺つゆで味付けをしました一品目と。
毎度おなじみ、豆ヌードルを用いましての。
ワンパン・パスタ！
トマト＆ミートソース・スパゲティでした。
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そんな前夜の食事情からの書き始めですが。
雨が止んだタイミングの早朝、いつものジムへGO！
久しぶりにヨガのレッスンに参加させて頂き。
その後の居残り練習も頑張りまして！
その後はマシンエリアに移動し、筋トレのスタートです！
最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そのオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬。
その後はスミスマシンにて大胸筋の鍛錬を行うのですが。
いつもは81.1kgのプレートで数回のベンチプレスを行っておりまして、自身のMAXは91.0kgが最大重量でしたが！
今朝は初の！101.0kgの重量を上げることができました！！
(嬉しがる事でもございませんが、とりあえずは100kg超えをクリアって事で。)
その後は81.1kgのウェイトでベンチプレスを3回×3セット。
その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬の。
69.0kgを10回×3セットで終了です！
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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さて・・・ジムを出てSeul(e)に向かいますタイミングで。
ふたたび雨が降ってまいりました。。。
で、出勤後にいただきます朝食は鶏ミンチバーグ・ごはん＆味噌汁でして。
それでは！本日のSeul(e)もパワフルにスタート！！
・・・と書きたいところですが、お昼前までノーゲストでありましたもので。
雨がシトシト降る中で、お客様がいらっしゃらないという千載一遇のチャンス！
Seul(e)の窓の内側＆外側の清掃を行います！
ピカピカに仕上げまして、透明度が上がりました！！
そんな清掃が終わりましたタイミングでお越し下さいましたお客様は。
カット御希望の長身スレンダー女子さん｢Kayoko さん｣
仕上げはヘアアレンジをさせて頂きました。
いらっしゃいました際の前髪はこのような感じでしたが。
厚めで短めに仕上げさせて頂きまして。
お帰りになられましてから頂戴しましたLINEでのメッセージでは！
食事を御一緒しておられた御友人の皆様、さらにスポーツジムでのメンバーさんから好評との御報告を頂きました。
お喜び頂けて周りの方々からの評判も良くて嬉しいです！！
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
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