まずは昨日の自宅でいただきました夕食事情なのですが。
大根・キュウリ・もやしのサラダに合わせて牛タンを焼き上げまして。
さらに味付けしました豚バラをフライパンで焼いていただきました！
(ちなみに・・・肉の焼きは、いつも倉橋が任せて頂いております。)
そして迎えました本日。
早朝のジムに行きまして！
マシンエリアでの筋トレに励みます！！
まずはチェストプレスで大胸筋の強化！
86.2kgのウェイトで、10回×3セット。
その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット
そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
それから、ロウイングにて僧帽筋＆広背筋の鍛錬！
片方35.0kgを10回×3セット。
続いてはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgを10回×2セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
59.0kgを10回×2セット。
ラストはマシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×2セットで終了。
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
ところで・・・・・
ジムのコラボバッグが限定で発売されてた。
必要が無いような欲しいような。。。ジム仲間の姉ぇさんは購入を思案中だそうです。
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そんなこんなで、しっかりと身体を動かしまして。
心地良い快晴の中Seul(e)に出勤。
いつもは昼食で摂取していますシェイクを朝食にしパワーチャージ完了で、本日・土曜日のSeul(e)も元気にスタートです！！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望の｢Tomoko さん｣
そして同時刻にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の｢Keiko さん｣がお越し下さり。
各施術が完了し、ドライ前の状態の｢Keiko さん｣
そしてエレガントな仕上がりヘアスタイルにお喜び頂けました。
こちらのCASCADEのたくさんのパンは｢Keiko さん｣から頂戴いたしました差し入れです！
いつも本当にありがとうございます！！
今からの昼食にいただきますね。
その後の時間には御友人のお二人様。
カット＆ヘアカラー御希望の｢Fusami さん｣と、同じくカット＆ヘアカラー御希望で｢Masa さん｣がお越し下さいまして。
さらに、その後には、
カット＆ヘアカラー御希望の｢Chie さん｣
同時刻にはストレートパーマ御希望でダイバー仲間さん｢Hitomi ちゃん｣が来て下さり。
約4時間40分の施術時間を頂戴いたしました｢Hitomi ちゃん｣の仕上がりヘアスタイルです。
そんな｢Hitomi ちゃん｣がコンビニスイーツに・・・
大阪万博・限定商品の！
ミャクミャクがデザインされたクッキーをプレゼントして下さいました！
いつも素敵な贈り物をお持ち下さって・・・本当にありがとうございます！！
本日・土曜日もお越し下さいました皆々様。
本当にありがとうございます！
濃厚なメニューを御希望のお客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日でありました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日・日曜日も御来店下さいます皆々様。
何卒、よろしくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
