書き始めは昨日の夕食内容からで。
豚肉＆エリンギ＆こんにゃくの生姜煮でして。
迎えました本日は。
雨がシトシト降ります中、早朝のジムへGO！
マシンエリアでの筋力トレーニングに励みます！
まずはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
次は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.5kgで10回×3セット。
その後はラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。
続いてはレッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
113.4kgを10回×3セット。
ラストはアブベンチ タイプＧにて腹直筋責め。
15.0kgのウェイトを装着し、30回×3セットの計90回で終了です！
今日も頑張りましたが、寒さに負けず引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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さて・・・今朝から降っていました雨もパラパラになってきましたが、まだ降ってますね～。。。
で、出勤後の頂きます朝食はウインナー＆玉子焼き、モヤシナムル、ご飯＆味噌汁で。
しっかりとパワーを充填しまして、水曜日のSeul(e)スタートです！
朝一番のお客様は、カット＆ヘアカラー御希望の美人ママさん｢Sachiko さん｣
同時刻にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望の二児のお子様の美人ママさん｢Yukari さん｣
こちらの写真は御来店時の｢Sachiko さん｣
そして、シャープなカットラインの仕上がりショートスタイルです。
その後の｢Yukari さん｣がいらっしゃいます同時刻にはシャンプー＆カット御希望の｢Takafumi さん｣御来店。
そして、｢Yukari さん｣の仕上がりヘアスタイル！
今回もたいへんお気に召して頂けました。
次なるお客様はシャンプー＆カット＆トリートメント御希望の二児のお子様の美人ママさん｢Eriko ちゃん｣
そして仕上がりは肩下ラインのボブスタイルです。
豊富な毛量でいらっしゃいますが、今後の髪のお手入れが楽になりますね～！
その後には長身美人の御友人お二人様。
ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Minako さん｣と、同じくヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Azusa さん｣です。
こちらの品は｢Minako さん｣より頂戴いたしましたパイ生地を使ったPIZZA｢パイッツァ｣です！
後にしっかりと味わって頂きましたが・・・美味しい～！
素敵な差し入れをありがとうございますっ！！
そんなお二人様がいらっしゃいます時間帯に。
先日、ヘアアレンジ＆着付け御希望でお越し下さいました｢Yo-ko さん｣がお顔を出して下さり。
たくさんのスイーツ＆チョコレートをプレゼントして下さいました！
素敵な贈り物の数々、本当にありがとうございます！！
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
