【今週のSeul(e)スタート】

月・火曜日の2連休を過ごしました我々は。

迎えました本日、早朝からジムへGO!

 

 

 

 


   ヨガのレッスンに参加させて頂きまして。

 

 

 

 

その後はマシンエリアにて筋トレの開始!

最初はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス68.0kgで10回×3セット。

 

 

 

 


続いてはスミスマシンにてベンチプレスで、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋の鍛錬。
71.0kgを5回×5セット。

同じくスミスマシンでスクワット、大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・腹筋群・背筋群の鍛錬。
71.0kgを5回×5セット行いまして。

 

 

 

 


それから、オブリーフレクサーで腹斜筋運動!
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。

 

 

 

 


同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬。

 

 

 

 


ラストはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×3セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×3セットで終了です。

 

 

 

 


来月のジム休館日は11月18日(月)という事ですが、この日はダイビングに行く予定なので関係ありませんねー。

そんなこんなで今日も朝から頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みます!
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 さて、その後Seul(e)に出勤しましてからの朝食は。

肉だんご&チーズ入り玉子焼き、温野菜のサラダ、御飯&味噌汁でして。

 

 

 

 

それでは、本日・水曜日のSeul(e)もハリキって始動!

朝一番のお客様はカット&ヘアカラー御希望の「Michiko さん」
そして同時刻にはシャンプー&カット御希望で「Akiko さん」がお越し下さいまして。

 

 

 

 


次なるお客様はカット&ヘアカラー&トリートメント御希望で「Mika さん」がお越し下さり。

 

 

 

 


堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです!

 

 

 

 


スッキリ&シャープな仕上がりで、とても喜んで頂けました。

 

 

 

 

その後にはカット御希望で「Sou くん」御来店。

    御来店時の髪の状態。

 

 

 

 


そして、仕上が下させて頂きましたヘアスタイルです。

 

 

 

 


その同時刻にいらっしゃいましたお客様は、カット&ヘアカラー&トリートメント御希望の「Yumiko さん」

 

 

 

 


そして同時刻にはカット&眉カット御希望で「Lawyer・Takuya さん」がお越し下さいました。

 

 

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます!
心より感謝と御礼を申し上げます!!

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます!

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2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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 6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

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 6月3日【いざ!小笠原の海へ】

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2024年10月23日 | カテゴリー : Diary | 投稿者 : Go Kurahashi