月・火曜日の2連休を過ごしました我々は。
迎えました本日、早朝からジムへGO!
ヨガのレッスンに参加させて頂きまして。
その後はマシンエリアにて筋トレの開始!
最初はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス68.0kgで10回×3セット。
続いてはスミスマシンにてベンチプレスで、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋の鍛錬。
71.0kgを5回×5セット。
同じくスミスマシンでスクワット、大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・腹筋群・背筋群の鍛錬。
71.0kgを5回×5セット行いまして。
それから、オブリーフレクサーで腹斜筋運動!
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬。
ラストはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×3セットで終了です。
来月のジム休館日は11月18日(月)という事ですが、この日はダイビングに行く予定なので関係ありませんねー。
そんなこんなで今日も朝から頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みます!
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さて、その後Seul(e)に出勤しましてからの朝食は。
肉だんご&チーズ入り玉子焼き、温野菜のサラダ、御飯&味噌汁でして。
それでは、本日・水曜日のSeul(e)もハリキって始動!
朝一番のお客様はカット&ヘアカラー御希望の「Michiko さん」
そして同時刻にはシャンプー&カット御希望で「Akiko さん」がお越し下さいまして。
次なるお客様はカット&ヘアカラー&トリートメント御希望で「Mika さん」がお越し下さり。
堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです!
スッキリ&シャープな仕上がりで、とても喜んで頂けました。
その後にはカット御希望で「Sou くん」御来店。
御来店時の髪の状態。
そして、仕上が下させて頂きましたヘアスタイルです。
その同時刻にいらっしゃいましたお客様は、カット&ヘアカラー&トリートメント御希望の「Yumiko さん」
そして同時刻にはカット&眉カット御希望で「Lawyer・Takuya さん」がお越し下さいました。
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます!
心より感謝と御礼を申し上げます!!
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます!
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2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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2024年2月ののダイビング・ログ。
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