【今週も軽快に始動】

昨日は休日を満喫させて頂きまして。

本日も早朝のジムからのスタートです!

 

 

 

 

ヨガのレッスンに参加させて頂きまして。

その後はいつものごとく、居残り練習に励みます!

 

 

 

 

 

 

 

 


ピンチャマユラーサナをきめる堂丸。

 

 

 

 


そんな練習を終えます頃、こちらの素敵なロングヘアのスレンダー美女のメンバーさんが旅のお土産をプレゼントして下さいました!

 

 

 

 


うなぎパイです!ありがとうございます!!

 

 

 

 

さて!その後はマシンエリアでの筋トレも頑張ります!

まずはレッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
104.3kgを10回×3セット。

 

 

 

 


続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動!
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。

 

 

 

 


そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×3で全身の鍛錬です。

 

 

 

 


その後はプローンレッグカールにてハムストリングスを鍛えます!
22.7kgを10回×3セット。

 

 

 

 


そしてラストは、スクワットラックで40.0kgのウェイトを持ってのスクワットを10回×3セット。
大殿筋・大腿四頭筋群・ハムストリングス・下腿三頭筋を中心に下半身の筋力向上を目指します!

 

今日はこんな感じでしたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね!!
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  で、快晴の中Seul(e)に出勤。

 

 

 

 


本日の店内でいただきます朝食は、豚肉のマヨポン酢炒め定食でして。

 

 

 

 

おなかも満たされパワーチャージいたしましての、本日・火曜日のSeul(e)始動!

お越し下さいましたお方はカット&ヘアカラー御希望の「Yuka さん」

 

 

 

 


  ヘアカラーの施術中の御様子。

 

 

 

 


そして、仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。

 

 

 

 


今回もお喜び頂けましたが、楽しいお話しをたくさんして下さり我々の方が楽しませて頂きました!
後に送って下さいました、LINEでの文面でも素敵なメッセージに感動です。

約28年の長期に渡り、頼りにお越し下さいましてありがとうございます!!

 

 

 

 


そんな素敵な「Yuka さん」がたくさんのパンたちを差し入れて下さいました!
かさねまして・・・ありがとうございます!!

 

 

 

 

その後にお越し下さいましたお客様は仲良しの御友人様。

デザインヘアカラー&トリートメント御希望の「Azusa さん」
そしてシャンプー&ブロー&特殊トリートメント御希望の「Rie さん」です。

 

 

 

 

  そして、その後の夕刻には。

カット&ヘアカラー御希望で「Mikiyo さん」がお越し下さいました。

 

 

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます!
心より感謝と御礼を申し上げます!!

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます!

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【連休のお知らせ】
誠に勝手ながら、1月26日(日)~2月1日(土)までの7日間、そして2月8日(土)~10日(月)の3日間、Seul(e)はお休みを頂戴いたします。
御迷惑をおかけいたしますが、休業日を御確認頂きました上で御予約をお取り下さいますよう何卒よろしくお願い申し上げます。
 
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2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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 6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

 6月2日【おがさわら丸にて父島へ】

 6月3日【いざ!小笠原の海へ】

 6月4日【父島滞在・2日目】

 6月5日【父島滞在・3日目】

 6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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 2月19日【 沖縄本島に到着!】

 2月20日【 ホエールスイム】

 2月21日【 与那国島に到着!】

 2月22日【 ハンマーヘッドシャーク!】

 2月23日【 海底遺跡】

2023年11月のダイビング・ログ。
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 11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】

 11月21日【 ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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 10月16日【 ダイビング in 串本】

 10月17日【 ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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 7月2日【 石垣島から西表島へ!】

 7月3日【 仲良川サガリバナツアー】

 7月4日【 西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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 5月22日【 ダイビング in 串本】

 5月23日【 ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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 2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

 2月26日【 ダイビング in 串本(ワイド編)】

 2月26日【 ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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 1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ!】

 1月24日【 与那国島の想い出(ダイビング編)】

 1月24日【 与那国島の想い出(MARLIN)】

 1月24日【 与那国島の想い出(暴風の中)】

 1月25日【 与那国島の想い出(与那国馬)】

 1月25日【 与那国島の想い出(酒造所見学)】

 1月26日【 与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

 1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

2025年1月14日 | カテゴリー : Diary | 投稿者 : Go Kurahashi