毎度おなじみ、昨日の自宅での夕食からの書き始め。
さらに毎度おなじみの豆ヌードルを用いて作ってもらいました、堂丸特製ビビン麺!
めちゃくちゃ美味しいです!!
そして迎えました本日も、早朝のジムからのスタート!!
雨上がりっぽく路面は濡れていましたが、雨が降ってなくて良かった良かった。
さて、今日はマシンエリアでの筋トレを頑張ります!
まずはレッグエクステンションにて大腿四頭筋の鍛錬。
31.7kgで10回×3セット。
続きましては、こちらのグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
28.1kgのウェイトを装着し10回×3セット。
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動!
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×3セットで全身の鍛錬です。
まだまだ鍛錬は続きまして、こちらのアブベンチにて。
アブドミナルクランチで腹直筋責めを30回×3セット。
ラストは、マルチヒップにて。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに40.8kgを10回×2セットで終了です!
今日も頑張りましたが、引き続き毎日の鍛錬に励みますね!!
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そして、Seul(e)に出勤。
で!店内でいただきます朝食は、トマト&肉団子いっぱいの半熟卵入りスパイス丼でした。
それでは、本日・木曜日のSeul(e)スタートです!
朝一番のお客様はカット&ヘアカラー&トリートメント御希望の「Miyuki さん」
そして同時刻にはカット&ヘアカラー御希望の「Hiroko さん」
次なるお客様はヨガ&ピラティスの美人インストラクターさん「Azusa さん」
そして、仕上げさせて頂きましたヘアスタイル。
両サイドはスッキリめの刈り上げです。
その後の夕刻にはシャンプー&カット御希望で女子高生「Ayaka ちゃん」がお越し下さいました。
今月末から始まります海外留学生活を楽しまれますように。
このような感じで、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます!
心より感謝と御礼を申し上げます!!
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます!
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【連休のお知らせ】
誠に勝手ながら、1月26日(日)~2月1日(土)までの7日間、そして2月8日(土)~10日(月)の3日間、Seul(e)はお休みを頂戴いたします。
御迷惑をおかけいたしますが、休業日を御確認頂きました上で御予約をお取り下さいますよう何卒よろしくお願い申し上げます。
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2024年6月の小笠原諸島・父島ダイビングツアーを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
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