【小笠原ダイビングツアーのブログ更新完了】

当ウェブサイト・Diaryを拝読下さってます皆々様、いつも本当にありがとうございます。

日々のDiary更新に追われております中、ちょこちょこと書いては更新しておりました｢小笠原諸島ダイビングツアー｣の内容を、昨日中にすべて更新する事ができました！

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　6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

　6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

6月1日～6月の旅程だったので、早いもので5ヶ月が過ぎましたが。
(更新完了まで、こんなにも長い期間をかけてしまいました次第で申し訳ございません。。。)

日々更新しておりますDiaryの下部にリンクを貼っており、すでにご覧下さいました方々もいらっしゃるかと思われますが。
まだご覧頂いておられない皆様！長いログになりますが、お時間のございます際に御閲覧を頂ければ幸いです。
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などと・・・そんな内容の書き始めですが、続きましてはいつも通りの昨日の夕食の内容です。

毎度おなじみ豆ヌードルを用い、調理してもらいまして。

出来上がりました、堂丸特製・豆ヌードル仕様の具材たっぷり鶏ガラらーめん風でした。

そんなこんなで迎えました本日は。

　肌寒い中、いつものジムにIN！

スタジオプログラムには参加せず、マシンエリアでの筋トレを頑張ります！

最初は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
79.0kgのウェイトで、10回×3セット。

続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち左右30回×2セットの計120回。

そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
計24.0kgの軽いめのウェイトで、デッドリフトを30回×3で全身の鍛錬。

その後は、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。

ラストはマルチヒップ！

ヒップエクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップアブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップアダクションで内転筋。
ヒップフレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、40.8kgで10回×3セットの計120回で終了です。

今日も頑張りましたが、これからも引き続き日々の鍛錬に励みますね！
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　　　気持ち良く汗を流しまして。

快晴ながらも肌寒い中、Seul(e)に出勤。