昨日のSeul(e)営業終了後には。
アーモンドにクラッカー、そして酒粕・クリームチーズ・レーズン・ハチミツのブレンドカナッペ風を各種お酒のお供にいただきまして。
帰宅後の夕食には、バナナ＆レタスのサラダに。
豚肉・玉ねぎを味付けして煮込みました具材を・・・
湯がきました豆ヌードルにぶっかけましての蕎麦風が夕食でした。
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そんな食事情の書き始めですが。
本日も早朝のジムへGO！
今日はマシンエリアでの筋トレを頑張ります！
まずはレッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
104.3kgを10回×3セット。
続きましては、こちらのグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
28.1kgのウェイトを装着し30回×3セット。
その後は、マルチヒップにて。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに40.8kgを10回×2セット。
そして、ロータリートルソーにて13.6kgを左右20回×3セットの計120回。
そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス82.0kgで10回×3セット
ラストは、スクワットラックで40.0kgのウェイトを持ってのスクワットを10回×3セット。
大殿筋・大腿四頭筋群・ハムストリングス・下腿三頭筋を中心に下半身の筋力向上を目指します！
そして同時に行いましたデッドリフトを20回×3で広背筋・中背筋・僧帽筋・大腿筋・ハムストリングス・大臀筋等、全身を鍛え上げて終了です。
こんな感じのトレーニング内容でしたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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で、Seul(e)に出勤いたしまして。
いただきました朝食は、鶏ミンチバーグ・チーズフライ・玉子焼き定食でして。
本日・金曜日のSeul(e)も元気にスタート！
朝一番のお客様はカット御希望でお越し下さいました｢Junko さん｣
スッキリめのショートボブスタイルに仕上げさせて頂きました。
サイドの髪は少しだけ残してお耳にかけますと。
こんな感じでセクシーに。
後に送って下さいましたLINEの文面でもお喜びのお言葉を賜りました！
いつも任せて下さりありがとうございます！！
この後のお友達とのランチを楽しんで下さいね～。
さて、続きましてのお客様は堂丸担当の2名様。
シャンプー＆カット御希望の｢Takafumi くん｣がいらっしゃいまして。
同時刻にはSeul(e)に初の御来店の｢Tatsuko さん｣がカット＆ヘアカラー御希望でお越し下さいました。
Seul(e)や我々の対応、技術をお気に召して頂ければ幸いです！
その後の夕刻前にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Fumi ちゃん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望で｢Akiko さん｣がお越し下さいまして。
こちらは施術開始前の｢Fumi ちゃん｣
そして、艶々に仕上げさせて頂きました！
そんな｢Fumi ちゃん｣が素敵なCACAO BAKE SANDをプレゼントして下さいました！
お心遣いありがとうございます！！
今夜は御友人の皆様とのお食事会を楽しまれますように。
そしてラストの時刻には、十三の酒屋さん明治屋の｢Hiro さん｣がカット＆眉カット御希望でお越し下さいまして。
そして今回も｢Hiro さん｣が選んで下さり、持って来て頂きましたお酒は！
｢西酒造｣の｢吉兆宝山 初蒸 無濾過｣
今年度の初回蒸留となる貴重な1本で、蔵内でしか味わえない吉兆宝山を無濾過直詰めされた限定焼酎。
1年前にもお持ち下さいましたが、めちゃめちゃ楽しみです！
素敵な焼酎をありがとうございます。
今夜はコチラで乾杯です！！！！！
このような感じで、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日・土曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！！
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【連休のお知らせ】
誠に勝手ながら、1月26日(日)～2月1日(土)までの7日間、そして2月8日(土)～10日(月)の3日間、Seul(e)はお休みを頂戴いたします。
御迷惑をおかけいたしますが、休業日を御確認頂きました上で御予約をお取り下さいますよう何卒よろしくお願い申し上げます。
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