書き始めは昨日の夕食の内容からでして。
一品目はクリームチーズ＆キムチ和えで。
もう一品はトマトとキュウリのサラダ。
そしてフライパンで焼き上げております料理は。
味付けしました蒸し鶏の胸肉と大葉のライスペーパー包み焼きでした。
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そんなこんなで、迎えました本日は。
曇天の中、早朝のジムへGO！
今日はマシンエリアでの筋トレに励みます！
まずはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。
続きましては、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
75.0kgを10回×3セット。
そして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット。
その後はスミスマシンにて、50.0kgのウェイトを装着してのスクワットで、腹筋群・背筋群・大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿三頭筋の鍛錬を10回×3セット。
ラストは、マシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×3セットで終了。
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
ジムにチェックインしました際は曇天でしたが。
トレーニング中に雨が降ってきまして、チェックアウト時にはすっかり雨天となっていました。。。
そんな天気の中、Seul(e)に出勤しまして。
その後にいただきました朝食は鶏ミンチバーグ＆玉子焼き、ごはんに味噌汁。
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それでは！パワーを充填いたしまして、本日・水曜日のSeul(e)スタート！！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Yoshie さん｣です。
そして、こちらは仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。
｢Yoshie さん｣がお帰りになられます頃には、雨も上がり晴れ間も出てまいりました！
その後にお越し下さいましたお方は、カット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望の｢M・Noriko さん｣
こちらはエレガントな｢M・Noriko さん｣が差し入れて下さいました品で。
水夏なる羊羹で。
果肉・皮・種にいたるまで西瓜に見立てて作られた羊羹で。
｢M・Noriko さん｣と共にしっかりと味わっていただきましたが、とても美味しかったです。
素敵な差し入れをありがとうございます！！
その後の夕刻には。
カット＆ヘアカラー御希望で｢H・Noriko さん｣がお越し下さいまして。
こちらは御来店時の髪の状態で。
そして、仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！
移り変わる不安定な天気の中、本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
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