いつもの書き始めで、昨日の自宅での夕食の内容ですが。
ミニトマト・キュウリ・ハムを刻み。
レタスも刻みまして。
キムチを乗せましてのサラダと。
味付けしました鶏もも肉を炒め。
(ちなみに・・・肉を炒めたり焼いたりの係は倉橋です。)
味噌・醤油・塩コショウで味付けしました鶏もも肉炒めでした。
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さて・・・先週以来の久しぶりとなりましたが！
本日は早朝のジムにGO！！
マシンエリアでのトレーニングに励みます!
最初はラットプルダウンにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セットです。
続いてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬です。
その後は、レッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セット。
それから、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
104.3kgを10回×3セット。
そして、こちらのグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
48.1kgのウェイトを装着し30回×3セット。
ラストは三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セットで終了！！
今日は一週間ぶりのジムでのトレーニングでしたが、引き続き鍛錬に励みますね。
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そして、曇天の中Seul(e)に到着。
そして出勤後にいただきました朝食は、蒸し鶏の胸肉＆キュウリ丼に味噌汁でした。
それでは！しっかりとパワーを充填いたしまして、本日・金曜日のSeul(e)も元気に始動！！
そんな本日の朝一番のお客様はカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー御希望の｢Junko さん｣
時間差の同時刻にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望でいらっしゃいました｢Tatsuko さん｣
こちらは御来店時の｢Junko さん｣
そして、仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！
襟足は刈り上げさせて頂きましてのスッキリめショートボブスタイルにチェンジ。
全体的にハイライトが効いておりまして。
立体感のある印象に、そしてグレイヘアが伸びてきましても馴染むよう施術させて頂きました。
前髪も少し短めにカットさせて頂き。
さらに若々しく可愛いイメージに。
いつも素敵な｢Junko さん｣
今日も頼りにお越し下さりありがとうございます！
(お帰りになられましてからも、お喜びの文面でLINEを送って下さいました！かさねましてありがとうございます！！)
そして、｢Tatsuko さん｣が仕上がります頃。
カット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望で｢Noriko さん｣がお越し下さいまして。
こちらの品は｢Noriko さん｣がお持ち下さいました差し入れで！
仙太郎さんのおはぎシリーズ・青じそおはぎでした。
｢Noriko さん｣と一緒にいただきましたが、めちゃめちゃ美味しいです～！
いつも本当にありがとうございます！！
さて、堂丸が仕上げさせて頂きました｢Tatsuko さん｣の仕上がりヘアスタイルは！
ジャジャジャン！！
後ろ姿も一枚いただきました。
Seul(e)に4度目の御来店となられ、初めてパーマネントウェーブの技術をさせて頂きましたが。
お気に召して頂けて後日のお手入れが楽になられ、周りの方々からの評判も良ければ幸いです。
さて、その後の｢Noriko さん｣が仕上がります頃。
ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Chiho さん｣が御来店下さり。
堂丸が仕上げさせて頂きました｢Chiho さん｣のヘアスタイル＆ヘアカラーです。
そして｢Chiho さん｣と同時刻の夕刻には。
カット＆ヘアカラー御希望で｢Izumi さん｣がお越し下さいまして。
こちらは御来店時の｢Izumi さん｣
その後、仕上げさせて頂きましたヘアスタイル＆ヘアカラーです。
このような感じで艶やかに仕上げさせて頂きました｢Izumi さん｣が！
ハルーミチーズを差し入れて下さいました！
素敵なお心遣い・・・ありがとうございます！！
蒸し暑かった本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
皆々様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
さて！明日の土曜日はすでに満席の予約状況となっておりまして。
明後日の日曜日も、残しますところ夕刻にお一人様分の予約枠のみございます状況です。
御来店希望しておられます皆様、お早めに御連絡を下さいます様よろしくお願いします。
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
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