まずは昨日の自宅での夕食内容の書き始めで。
トマト・キャベツ・レタスのサラダに・・・
豆ヌードル使用の堂丸特製・沖縄そばでした！
写りこんでます泡盛・宮之鶴は、島とうがらしが漬け込まれていますコーレグースなのですが・・・以前に友人｢トモくん｣が贈ってくれたものです。
これが味のキメ手ですね！！
さて・・・迎えました本日は早朝のジムへGO！
マシンエリアでのトレーニングに励みます！
最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬。
続いてはDYロウにて僧帽筋＆広背筋を鍛えます！
片方40.0kgで左右を10回×3セット。
その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セット。
それからグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
68.1kgのウェイトを装着しての10回×3セット！
まだまだ頑張りまして、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット。
ラストはレッグカールにてハムストリングスを鍛えます。
22.7kgを10回×3セットで終了。
今後も引き続き身体の鍛錬に励みますっ！！
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そして、Seul(e)に出勤後の朝食は！
そしてSeul(e)に出勤後の朝食は、チーズの豚肉巻き・玉子焼き・トマト、ご飯に味噌汁でした。
オナカも満たされ、肌寒い本日も元気にSeul(e)スタート！
朝一番のお客様は長年お世話になっております｢Keiko さん｣
こちらは御来店時の髪の状態で。
カット＆ヘアカラー＆眉カットをさせて頂きましての仕上がりヘアスタイルです！
艶やかな前下がりボブスタイルがとてもお似合いでいらっしゃいました。
その後のお昼過ぎには気温が少し上がり、暖かく感じましたね～。
その中、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Dr.Keiko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Tomoyo さん｣がいらっしゃいまして。
こちらは御来店時の｢Dr.Keiko さん｣
そして仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。
スタイリッシュ＆スッキリでかっこいい！
そして、その後の夕刻には。
カット＆ハイトーンデザインヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Chiho さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆コスメストレート御希望の｢Takako さん｣がお越し下さいました。
寒暖差のありました本日も、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
