いつもの書き始めで・・・・
昨日の自宅での夕食調理の様子です！
1品目は小松菜・生姜・魚肉ソーセージのサラダで。
メインの料理は豚肉とナスを炒めました具材の。
豆ヌードルを用いましての和風そばでした。
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さておき、迎えました本日も早朝よりジムへ向かいまして！
マシンエリアでの筋トレに励みます！！
まずはスミスマシンにて大胸筋の鍛錬！
101.0.kgのウェイトでベンチプレスを5回×5セット。
(本日もMAX116.0kgの重量を上げることができました！)
その後はプーリーロウにて広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬を75.0kgを10回×3セット。
そのインターバルではアブドミナルクランチにて腹直筋の鍛錬を30回×2セットで。
続いてトレーニングはオブリーフレクサーでの腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬で終了いたします。
今日も頑張りましたが、引き続き鍛錬を続けますね！！
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そんなこんなで朝からしっかり動き、Seul(e)に出勤。
そしていただきます朝食は、豚肉＆ニンジン炒め・玉子焼き・キュウリの浅漬け・ごはん＆味噌汁でした。
パワーチャージで元気モリモリ、Seul(e)のスタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Haruna ちゃん｣
そして同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Maki さん｣がお越し下さいまして。
こちらは仕上げさせて頂きました｢Maki さん｣のエレガントなヘアスタイルです。
そして、次なるお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Chizuko さん｣と。
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Mika さん｣がいらっしゃいまして。
ビビットな髪色に仕上げさせて頂きました｢Chizuko さん｣
そして、こちらのお方は。
堂丸が仕上げさせて頂きました｢Mika さん｣です。
スタイリッシュな仕上がりに、とてもお喜びでいらっしゃいました。
その後の夕刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Fumi ちゃん｣が来て下さり。
時間差の同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Yukari さん｣がお越し下さいました。
こちらは艶やかな仕上がりの｢Fumi ちゃん｣のヘアスタイルです。
そして、こちらのお方は御来店時の｢Yukari さん｣で・・・
スッキリ軽やかに仕上げさせて頂きました！
これから暑くなってまいります中、皆様が少しでも快適にお過ごし頂けますように。
このような感じで、快晴の本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
そして、明日・土曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
