書き始めは我が家の食事情ですが。
こちらのナスは先日、実家から持ち帰らせてもらいました長ナス。
とうとう、ラスト1本となりました。
その長ナスに生姜・キュウリを合わせましての浅漬け。
これがまた絶品！！
そしてメインディッシュは、毎度おなじみ豆ヌードルを用いましての具だくさん蕎麦風でした。
食後は入浴しまして、その後は毎日欠かしておりません筋トレに励みます。
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さて・・・迎えました本日は。
久しぶりに早朝のジムにIN！！
マシンエリアでのトレーニングを頑張ります！
最初は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セット。
続きましては、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
75.0kgを10回×3セット。
その後はスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット
そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そのオブリーフレクサーのインターバルでは、12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬。
それから、チェストプレスで大胸筋の強化！
86.2kgのウェイトで、10回×3セット
ラストはレッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
113.4kgを10回×3セットで終了です！
引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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朝から暑く蝉が鳴く快晴の中、Seul(e)に出勤いたしまして。
いただきます朝食は蒸し鶏の胸肉＆キュウリ丼・ナスの浅漬け・玉子焼き・味噌汁です。
そんなこんなで、本日・水曜日のSeul(e)もハリキってスタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Yu-ko さん｣
で、次のお客様御来店まで少し時間がございましたもので。
堂丸の髪を調整いたします。
少しの調整でずいぶん雰囲気が変わるもので、軽やかでスタイリッシュな仕上がりです。
そして、シャンプー＆カット御希望の｢Ichiro さん｣がお越し下さり。
さらにその後には、カット＆ヘアカラー＆眉カット御希望で｢Haruko さん｣が御来店下さいました。
本日も暑い中、Seul(e)にお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
