毎度おなじみ、我が家の食事情からの書き始め。
はんぺんと海老をフードプロセッサーにかけまして・・・
それをライスペーパーで包み込みます。
サイドメニューは夏野菜のサラダでして。
生姜醤油で味付けしたりと、このような感じのヘルシーメニューでした。
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さて！迎えました本日は早朝のジムへGO！！
今日もマシンエリアでのトレーニングに励みます！
最初はスミスマシンにて大胸筋の鍛錬！
101.0kgのウェイトでベンチプレスを5回×5セット。
(今日のMAXは116.0kgでした。)
そして次なるトレーニングはマルチヒップ。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに36.2kgを10回×2セット。
続きましてはDYロウにて僧帽筋＆広背筋を鍛えます！
片方40.0kgで左右を10回×3セット。
ラストはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×3セットの計180回で終了です。
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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良い汗を流し、暑い中Seul(e)に出勤。
そして出勤後にいただきました朝食は豚ミンチと玉子焼きの二色丼＆コールスローでして。
オナカも満たされ、本日・金曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Chikayo さん｣
そして同時刻にはパーマネントウェーブ＆ヘアカラー御希望で｢Maki さん｣がお越し下さいまして。
こちらのお方は施術開始前の｢Chikayo さん｣
半年ぶりの御来店でいらっしゃいましたが・・・
ジャジャン！ミディアムのウルフレイヤーにチェンジ！！
お気に召して頂けて、今後も続く暑い時期に気持ち良くお過ごし頂けますように。
そして｢Maki さん｣がいらっしゃいます同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Chizuko さん｣がお越し下さり。
その後の同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Masayo さん｣がお越し下さいました。
こちらはビビットなヘアカラーでエレガントなシルエットに仕上げさせて頂きました｢Chizuko さん｣です。
その後にはヘアカラー＆トリートメント＆ヘアアレンジ御希望で｢Yumiko さん｣がお越し下さり。
その後の夕刻には、シャンプー＆カット＆美肌シェービング御希望の｢Kyo-ko さん｣
そして同時刻にはシャンプー＆カット＆眉カット御希望で｢Yoshi さん｣がお越し下さいました。
本日も暑い中にもかかわらず、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
明日の土曜日も満席の予約状況となりつつございますが。
御来店下さいます皆々様、どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
