毎度おなじみ自宅での調理と食事の様子です。
お出汁を煮て。
豆ヌードルを湯がき。
用意しました半熟卵に。
紅生姜。
叉焼とネギもトッピングしまして出来上がりました！
堂丸特性・沖縄そばです！
友人が贈ってくれましたコーレーグースもあと少しになりました。。。
(と書きつつも、先日には大瓶で再び送ってもらってますが。)
沖縄そば、最高です！！
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そんな食事情を盛り込みながらですが。
今日は早朝のジムへGO！！
堂丸はスタジオでのヨガのレッスンに参加し、倉橋はマシンエリアでの筋トレに励みます！
最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時にオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬です。
続いてはスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット
その後はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
55.0kgを10回×3セット。
そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
55.0kgを10回×3セット。
それから、レッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
104.0kgを10回×3セット。
ラストはラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セットで終了です。
引き続き、身体の鍛錬に励みますね！！
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しっかりと運動しまして、Seul(e)に出勤。
そしていただきます朝食は鶏ミンチバーグ＆玉子焼き定食でして、きっちりとパワーチャージ！
それでは！本日・木曜日のSeul(e)もパワフルにスタートです！！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Michiyo さん｣
今朝はジムにて共に鍛錬に励んでおりましたジム仲間さんであります。
時間差の同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント＆美肌シェービング御希望で｢nurse・Akiko さん｣がお越し下さいました。
さて、時間はさかのぼりまして｢Michiyo さん｣御来店時の髪の状態からの！
堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！
かなり軽やかにさせて頂きまして。
今回も御満足頂けました！
そんな筋トレ女子の｢Michiyo さん｣がSTARBUCKSのピーチ&ミルクケーキを差し入れて下さいました！
いつも本当にありがとうございます！！
さて、｢nurse・Akiko さん｣御来店の同時刻には、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Dr.Kyo-ko さん｣がお越し下さいましての素敵医療系女子さんたちでいらっしゃいます。
で、こちらは｢nurse・Akiko さん｣がお買い求め下さいました、Seul(e)印のシャンプー＆トリートメントのレフィルです。
御愛用下さりありがとうございます！
引き続き髪のお手入れの毎日をお楽しみ下さいね！！
そしてこちらは倉橋が仕上げさせて頂きました｢Dr.Kyo-ko さん｣のヘアスタイル＆ヘアカラーです。
美しさが倍増いたしました！
その後にご来店下さいましたお方は。
カット御希望の｢Shinya くん｣
スッキリ夏仕様に仕上げさせて頂きました！
今日もたくさんの面白い話をありがとうございます！！
その後の夕刻には。
カット＆ヘアカラー御希望で｢Chiho さん｣がお越し下さいまして。
差し入れにと、こちらの台湾のクラッカーをお持ち下さいました！
お心遣い本当にありがとうございます！！
その後、｢Chihoさん｣と同時刻には。
シャンプー＆カット＆スキャルプトリートメント御希望で｢Hirozo- さん｣が御来店下さいました。
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
