こちらは堂丸が毎日記しております・・・
購入する品目やレシピが書かれた㊙メモ。
で、出来上がりました一品目は豆腐・カニカマ・ネギのサラダで。
メインディッシュはこちら。
豆ヌードルをもちいましてのカレースパゲティでした。
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さて・・・迎えました本日は、今にも雨が降りそうな天候の中。
早朝のジムに向かいまして！
マシンエリアでのトレーニング開始！
まずはスミスマシンにて大胸筋の鍛錬。
81.1kgのウェイトでベンチプレスを3回×3セット。
続いてはプーリーロウで広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬を48.0kgを10回×3セット。
そのインターバルではアブドミナルクランチで腹直筋の鍛錬を30回×3セット。
その後はデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
59.0kgを10回×3セット。
同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
59.0kgを10回×3セット。
それから、三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セット。
そして。グルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
68.1kgのウェイトを装着しての10回×3セット！
ラストはオブリーフレクサーで腹斜筋運動を左右30回×2セットの計120回で終了です。
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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さて・・・予報通りに雨がポツポツ降ります中Seul(e)に到着。
その後にいただきました朝食は蒸し鶏の胸肉＆キュウリ丼に味噌汁で、きっちりパワーを充填しまして！
本日・土曜日のSeul(e)もパワフルにスタート！
朝一番のお客様はシャンプー＆カット御希望の｢Yo-ko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望でいらっしゃいました｢Kanako さん｣
その後のお昼にはパーマネントウェーブ＆眉カット御希望の｢Hiroshi くん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Ikuko さん｣がお越し下さり。
パーマネントウェーブの施術を終えました後の｢Hiroshi くん｣
カット後にシャンプーさせて頂き、そしてドライな状態。
スタイリング剤を用いましての仕上がりヘアスタイル。
スタイリッシュですね～。
ボリュームー＆エアリーな仕上がりにお喜び頂けました。
その後の夕刻前にはカット＆ヘアカラー御希望のカップルさん、｢Aki さん｣＆｢Yukiko さん｣がお越し下さいました。
本日は雨が降りお足元の悪い中、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日の日曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
