昨日のSeul(e)営業終了後のお話ですが。
しばらくヘアカラーをしていなかった堂丸の髪を・・・
施術をさせて頂きます！
このような感じで進めてまいりまして。
クールなヘアカラーに仕上げさせて頂き、堂丸のテンションUP！！
さて・・・帰宅しましてからの夕食は。
各種野菜のサラダに。
鶏ささみの大葉＆梅肉を仕込み。
こんな感じで・・・・・
フライパンで焼き上げまして。
キムチと共にいただきました鶏肉料理でした。
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さて！迎えました本日は雨上がりの中、早朝のジムにま向かいます！！
(後々の、ジムのチェックアウト時には激しく雨が降る事になりましたが。)
まずはヨガのレッスンに参加させて頂き。
レッスン終了後は居残り練習に励みまして。
その後はマシンエリアでの筋トレ開始！
まずはシーテッドプッシュダウンで上腕三頭筋を鍛えます。
49.9kgを10回×3セット。
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そのオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬。
そして、スミスマシンにて大胸筋の鍛錬を行います！
その後は91.1kgのウェイトでベンチプレスを3回×5セット。
(今回は106.0kgの重量を上げる事ができました。)
ラストはスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セットでしゅうりょうです
このような感じの早朝でしたが、引き続き鍛錬に励みますね！！
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5月初日の本日・金曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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