まずは自宅での夕食調理風景から。
お鍋にて緬をゆがきながら、フライパンでバターを温め。
湯がき上がりました麺はもちろん豆ヌードルです。
こちらに明太子を絡めまして・・・・・
さらに、明太子・大葉・ネギ・海苔をトッピングしましたスパゲティでした。
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そして迎えました本日は早朝のジムへGO！
マシンエリアでの鍛錬開始！
最初はスミスマシンにて大胸筋の鍛錬！
106.0.kgのウェイトでベンチプレスを5回×5セット。
(本日は112.5kgの重量を上げることができました！)
次はプーリーロウにて広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬を75.0kgを10回×3セット。
その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスでの鍛錬。
79.0kgのウェイトを10回×3セット。
そしてオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そのオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬で終了いたします。
今日も頑張りましたが、引き続き鍛錬を続けますね！！
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その後、出勤しましてからは。
堂丸特製・ネギ塩豚バラ丼＆味噌汁をいただきまして、エネルギーをチャージ！
さて・・・開店準備をしておりますと。
プライベートルームの窓からスズメがのぞいてる。
めっちゃ見てるやん！
そんな戯れを掲載しながらですが、大型連休最終日の本日・水曜日のSeul(e)も軽快にスタート！
朝一番のお客様は今朝のジムでもトレーニングを御一緒しておりましたメンバーさんで、いつも仲良くして下さってます｢Michiyo さん｣です。
御来店時の｢Michiyo さん｣
これより堂丸がカット＆ヘアカラー＆トリートメントの施術をさせて頂きます！
で！仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！！
スッキリめで立体感のあるショートスタイルに。
これから暑くなる季節の中。
快適にお過ごし頂けますように。
そんなパワフルな｢Michiyo さん｣がStarbucksのイチゴケーキを差し入れて下さいました！
いつも本当にありがとうございます！！
その後にはカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー御希望で｢Nao ちゃん｣がお越し下さり。
堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルと・・・
ビビットなヘアカラーに御本人様もお喜びでいらっしゃいました。
そんな｢Nao ちゃん｣が愛用下さってますこちらのアウトバストリートメントを今回もお買い求め下さいました。
ダイビングで海に潜られる頻度も多いので、引き続きしっかりとケアして頂けますように。
その後にはカット希望で我々の友人｢たくお｣が来てくれまして。
その後には素敵カップルさん！
シャンプー＆カット御希望の｢Take さん｣とカット＆ヘアカラー御希望の｢Mayu さん｣がお越し下さいました。
大型連休最終日の本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
