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　　　　　毎度おなじみ、我が家の食事情です。

　　　　　　まずは鶏むね肉を焼き上げ・・・

　　　　　　キャベツも用意いたしまして。

出来上がりました昨日の夕食は、鶏むね肉炒め＆キャベツのサラダでした。
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そして迎えました本日は雨の降ります中、早朝のジムへGO！

マシンエリアでのトレーニングに励みます！

まずはスミスマシンにて大胸筋の鍛錬！
その後は101.0kgのウェイトでベンチプレスを5回×5セット。
(今回も116.0kgの重量を上げる事ができましたが・・・あと、2.5kgが上がらない。。。)

続きまして、DYロウにて僧帽筋＆広背筋を鍛えます！
片方40.0kgで左右を10回×3セット。

その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。

そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬です。

それから、スタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット。

最後はラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
75.0kgを10回×3セットで終了です！

引き続き、身体の鍛錬の日々を過ごしますね！！
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さて・・・シトシト雨が降ります中、Seul(e)に到着。

そして朝食は！
しぐれ豚丼・玉子焼き・味噌汁で、きっちりと栄養補給も完了！！

そんなこんなで、本日・木曜日のSeul(e)スタートです！

朝一番のお客様は堂丸の高校・大学時代からの旧友さん｢Kanae ちゃん｣で、カット＆ヘアカラー＆トリートメントの施術をさせて頂きます。

で・・・同時刻にはもうお一人様がいらっしゃいます予定でしたが、火急の用事が入ったとの事で急きょキャンセルの御連絡を頂き残念ながら施術をさせて頂けませんでした。。。

(皆様におかれましても、やむなき御事情で御来店頂けない状況になる事も理解しております。

ただ・・・我々はともかく、その時間に御来店を希望しておられました他のお客様皆様には全く関係ございません。
御自身がキープしておられる予約時間には、御来店希望の他のお客様がいらっしゃいます事を心にとめて頂けますよう宜しくお願いいたします。

本日のキャンセル事情以外にも、Seul(e)はWEBでの御予約もお受けしております中。
とりあえずキープで御予約時間を確保され、その後にお取消し、さらに予約を入れられてからのお取消し・・・と。
予約枠の取得とキャンセルを繰り返されるお客様もいらっしゃいますが、我々は元より他のお客様の事もお考え頂き、出来る限り確定の意思で御予約をお取り頂ければ幸いです。

このような事態が続くようであれば、長年導入しておりましたWEB御予約のシステムを解除せざるを得なくなりますので、かさねまして宜しくお願い申し上げます。)

さておき、旧友同士の団らん時間の様子です。