昨日・日曜日の帰宅後。
いただきます夕食の前菜には、チーズのライスペーパー包み焼きで。
メインは毎度おなじみ豆ヌードルを用いましてのカレースパゲティでした。
そして迎えました本日は月曜日にてSeul(e)の休業日！
という事で、寝起きの早朝よりスパークリングワインで乾杯からのスタートで。
トーストに玉子・タマネギのフィリングを乗せての朝食でした。
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時間は過ぎましての午後。
歯科医院での定期健診に向かいます。
定期的なメンテナンスは必要ですね。
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その後の時間には。
久しぶりに休日の日中にジムへ向かいまして。
マシンエリアでのトレーニングに励みます！
まずはスミスマシンで大胸筋の鍛錬。
101.0kgのウェイトでベンチプレスを5回×5セット。
(今回のMAXも121.0㎏でした。)
その後はプーリーロウにて広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬を68.0kgを10回×3セット。
続きましてはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
オブリーフレクサーのインターバルでは、12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬。
それから、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
75.0kgを10回×3セット。
ラストはレッグカールにてハムストリングスの鍛錬。
22.7kgを10回×3セットで終了です。
今日は休日の中で頑張りましたが、引き続き鍛錬に励みますね！
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トレーニング後は梅田の街を巡り、楽しみつつ様々な用事を済ませまして。
帰宅しました夜には、キュウリ＆ミョウガのサラダと。
毎度おなじみ、豆ヌードル使用の具だくさん豆乳塩らーめんをいただきました。
こんな感じで、我々の休日の各シーンを少しだけ掲載させて頂きながらですが。
明日からの一週間も御来店下さいます皆々様、どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年6月のダイビング・ログ
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6月23日【旅の始まり】
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
