書き始めは昨日の帰宅後の調理風景から。
食材いろいろ。
こちらはワカメです。
できあがりました1品目はレタス・カニカマ・ワカメ・ブロッコリースプラウトのサラダで。
もう一品はこちら。
厚揚げを豚バラ肉で巻き、味付け完了からの。
焼き上げました厚揚げの豚バラ肉巻きにネギをトッピング。
日々の美味しい料理に感謝です！
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そして、迎えました本日は早朝のジムにIN！
マシンエリアにてトレーニングに励みます！
最初はスミスマシンで大胸筋の鍛錬。
91.0kgのウェイトでベンチプレスを5回×5セット。
(今回のMAXも121.0㎏。)
続きましては、プーリーロウにて広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬を75.0kgを10回×3セット。
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
オブリーフレクサーに並行して、12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬。
ラストは三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
79.0kgで10回×3セットで終了です！
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みます！！
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しっかりと汗を流し、快晴の中Seul(e)に到着。
出勤後にいただきました朝食は、蒸し鶏の胸肉＆キュウリ丼・玉子焼きに味噌汁でして。
きっちりパワーチャージいたしまして、本日・水曜日のSeul(e)スタート。
朝一番のお客様は美人ヨガ＆ピラティス・インストラクターさん｢Azusa さん｣がシャンプー＆カット御希望でお越し下さり。
そして同時刻には上品でエレガントな｢Tatsuko さん｣がカット＆ヘアカラー御希望でいらっしゃいました。
こちらのお方は御来店時の｢Azusa さん｣
そして！豊富な毛量をふんだんに調整させて頂きましての仕上がりヘアスタイルです！
スッキリ爽快でこれからの暑い時期も快適にお過ごし頂けそうですね。
その後には医療系素敵女子さん｢Akemi さん｣がお越し下さり。
カット＆ヘアカラー＆トリートメント＆眉カットをさせて頂きましての仕上がりヘアスタイル＆ヘアカラーです。
短めのボブスタイルにチェンジさせて頂きましたが、今後のお手入れが楽になりますね～。
そんなスタイリッシュな｢Akemi さん｣が保津川あられのもちっとパイとわらび餅を差し入れて下さいました！
素敵な品々を、いつも本当にありがとうございます！！
本日も暑い中お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年6月のダイビング・ログ
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6月23日【旅の始まり】
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
