【清々しく快晴の金曜日】

   まずは、昨日の夕食事情です。

一品目はミョウガ・紅生姜・ネギ・天かすをふんだんに乗せた豆腐。

 

 

 

 


   そしてメインディッシュは。

 

 

 

 


 揚げないトンカツ&トマトでした。

 

 

 

 

 さて!迎えました本日は。

なんと、9日ぶりの早朝ジムです。

 

 

 

 


ヨガのレッスンに参加させて頂き。

 

 

 

 

マシンエリアでの筋トレも頑張ります!!

最初はオブリーフレクサーで腹斜筋運動!
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。

 

 

 

 


そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトで全身の鍛錬を20回×2セット。

 

 

 

 


その後はサンドバッグを打ち込み。

 

 

 

 


続きましてはデルトイドフライで大胸筋の鍛錬。
64.0kgを10回×2セット。

そして、同じマシンを逆側に持ちましてリアレイズで三角筋後部のトレーニング。
64.0kgを10回×2セット。

 

 

 

 


それから、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
68.0kgを10回×3セット。

 

 

 

 


ラストはスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セットで終了いたしました。

引き続き、身体の鍛錬に励みますね!!
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今日は快晴で清々しい気候ですね~!

 

 

 

 


Seul(e)に出勤しましてからの朝食は、こちらのZENBパン。
黄色えんどう豆で作られたパンなのですが食感も良く美味しい~!

 

 

 

 

そんなこんなで本日・金曜日のSeul(e)スタート!

朝一番のお客様はカット&ヘアカラー御希望の「Yoshie さん」
3週間前に施術させて頂きましたコスメストレートの、後日の髪の手触りも質感も良いとの事で、とても収まりの良い状態でお越し下さいました。

引き続きヘアケアを楽しまれ、手触りの良い髪を堪能して下さい。

 

 

 

 


続きましてはカット&ヘアカラー御希望で「Hiromi さん」がお越し下さり。

 

 

 

 


御愛用下さってますSeul(e)印のシャンプー&トリートメントをお買い求め下さいました。
気に入って下さり嬉しいです!
引き続きヘアケアの毎日を楽しまれますように。

 

 

 

 

さて・・・今日の朝食はパン1個のみでしたので。

昼食にはこちらのおにぎり・ウインナー・玉子焼き・味噌汁をいただきまして。

 

 

 

 

   迎えました夜には。

カット&ヘアカラー御希望で「Fumi ちゃん」がお越し下さいました。

 

 

本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます!
心より感謝と御礼を申し上げます!!

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます!

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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。

2025年2月のダイビング・ログ
    ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

 

2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】

1月26日【うない、からの首里城】

1月26日【Time 処~】

1月27日【いよいよ与那国島へ】

1月28日【与那国島・海フォト】

 

2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】

11月19日【串本ダイビング・2日目】

 

2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

6月2日【おがさわら丸にて父島へ】

6月3日【いざ!小笠原の海へ】

6月4日【父島滞在・2日目】

6月5日【父島滞在・3日目】

6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

 

2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着!】

2月20日【 ホエールスイム】

2月21日【 与那国島に到着!】

2月22日【 ハンマーヘッドシャーク!】

2月23日【 海底遺跡】

 

2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】

11月21日【 ダイビング in 串本(2日目)】

 

2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】

10月17日【 ダイビング in 古座】

 

2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ!】

7月3日【 仲良川サガリバナツアー】

7月4日【 西表島の想い出(ダイビング編)】

 

2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】

5月23日【 ダイビング in 古座】

 

2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

2月26日【 ダイビング in 串本(ワイド編)】

2月26日【 ダイビング in 串本(マクロ編)】

 

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ!】

1月24日【 与那国島の想い出(ダイビング編)】

1月24日【 与那国島の想い出(MARLIN)】

1月24日【 与那国島の想い出(暴風の中)】

1月25日【 与那国島の想い出(与那国馬)】

1月25日【 与那国島の想い出(酒造所見学)】

1月26日【 与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

1月27日【 与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

2025年10月17日 | カテゴリー : Diary | 投稿者 : Go Kurahashi