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　　　　　書き始めは昨日の夕食内容から。

刻みましたネギをライスペーパーで巻き、フライパンで炒めました・・・

　　　　　ネギのライスペーパー焼きが一品目で。

　　　　　　　豚肉とネギを炒めまして。

刻みましたトマト・キャベツ・ニンジン・レタスのサラダの上に・・・

　　乗せましてメインディッシュの完成！
　　ボリューミーかつヘルシー！！
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と、そんな前夜の食事内容を掲載しながら。

　　今朝は早朝からジムへGO！

　　マシンエリアにて鍛錬開始！！

まずはスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット。

続いてはレッグカールにてハムストリングスの鍛錬で、22.7kgを10回×3セット。

その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。

オブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬。

そして、プーリーロウで広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬を48.0kgを10回×3セット。
そのインターバルではアブドミナルクランチで腹直筋の鍛錬を30回×3セット。

それから、グルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
68.1kgのウェイトを装着しての10回×3セット。

ラストはレッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
104.0kgを10回×3セットで終了です！

今朝も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬を続けますね！！
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良い汗を流し、肌寒くも快晴の中Seul(e)に出勤。

その後にいただきます豚ミンチ＆玉子焼きの二色丼・サラダ・味噌汁でしっかりとパワーチャージし。

　本日・水曜日のSeul(e)スタートです！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Noriko さん｣

一週間前にストレートパーマ御希望でお越し下さいました、｢Noriko さん｣の当日の仕上がり。

からの前下がりボブスタイルにチェンジ！
シャープでカッコ良いスタイルですね～。

そして、その後の午後にはストレートパーマ＆トリートメント御希望で、我々の理美容業の大先輩｢Toshie さん｣が来て下さり。

美味しそうな芋焼酎を差し入れて下さいました！
いつも本当にありがとうございます。
今夜はこちらの焼酎で乾杯します！！

　　　　　その後の夕刻には。

カット＆ヘアカラー御希望で｢Chiho さん｣がお越し下さいました。

本日は少しゆったりとした一日ではございましたが。
お越し下さいました皆様、本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
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そういえばと言いますか、当店のモバイルガジェット事情なのですが。

契約し利用させて頂いてますUSENの店舗向けBGMサービスが、従来の専用チューナーを設置する方式から専用タブレットで操作するクラウド型音楽配信サービス｢USEN MUSIC｣へ移行が進められてまして。