まずは昨日の自宅での夕食内容ですが。
毎度おなじみ豆ヌードル使用のカレースパゲティにキャベツ＆タマネギのサラダでして。
迎えました本日は！
早朝のジムにGO！！
マシンエリアでのトレーニングに励みます！
まずはチェストプレスで大胸筋の強化！
86.2kgのウェイトで、10回×3セット。
続いてはマシンサイドレイズにて三角筋中部を鍛えます！
49.9kgを左右で分けて10回×2セット。
そして、プーリーロウで広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬を48.0kgを10回×3セット。
そのインターバルではアブドミナルクランチで腹直筋の鍛錬を30回×3セット。
ラストはオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
同時に、オブリーフレクサーのインターバルでは12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬で終了です！
今後も引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
その後は快晴の中Seul(e)出勤いたしました。
Seul(e)入口には19年間元気に育っているテーブルヤシが鎮座していますが・・・
黄色いツブツブの・・・・・
花がついてまいりました。
さておき、出勤後にいただきました朝食は鶏もも肉炒めに玉子焼きと味噌汁でして。
きっちりパワーを充填いたしまして、本日・土曜日のSeul(e)もパワフルにスタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Yo-ko さん｣
同時刻には同町のジムでも一緒にトレーニングに励んでおりましたジム仲間の姉ぇさん｢Michiyo さん｣が、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でいらっしゃいまして。
こちらは御来店時の｢Michiyo さん｣
そして堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイル＆ヘアカラーです。
比較的に早いサイクルで髪のお手入れに来て下さいますので、形が崩れる前にお手入れに来て下さってますが。
それでも、微妙な調整でスッキリされ。
変化を楽しんでおられます。
堂丸もフレームイン！
こちらのStarbucksのイチゴタルトは｢Michiyo さん｣がお持ち下さいました差し入れです。
いつも本当にありがとうございます！！
その後にはカット＆ヘアカラー御希望で｢みっち｣が来てくれまして。
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Tomoko さん｣がお越し下さり。
我々の希望で御依頼させて頂いてました、丁寧に処理をされた牛タンをお持ち下さいました！
｢Tomoko さん｣素敵な品をありがとうございます！！
(月曜日に味わうのが楽しみでなりません！)
さて！同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で我々の友人｢Yu-ji さん｣が来て下さり。
さらに同時刻には、カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でダイバー仲間さん｢Hitomi ちゃん｣がお越し下さいました。
こちらのオツマミたちは｢Hitomi ちゃん｣から頂きました差し入れです！
いつも本当にありがとね！！
その後の夜には仲良し御夫妻御来店で。
シャンプー＆カット＆眉カット御希望の御主人｢Yasunori さん｣と、奥様｢Hatsue さん｣がカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望でお越し下さいました。
本日・土曜日もお越し下さいました皆々様。
本当にありがとうございます！
お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい一日で満員のSeul(e)となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！
引き続き、明日の日曜日も満席の予約状況になりつつありますが。
御来店下さいます皆々様、何卒よろしくお願い申し上げます！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
