昨日・一昨日はSeul(e)の休業日で、充実した2連休を過ごしておりまして。
迎えました本日・水曜日は早朝からジムへ向かい！
マシンエリアでのトレーニングに励みます！
まずはラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
75.0kgを10回×3セット。
そして、スミスマシンにて大胸筋の鍛錬を行います！
その後は81.1kgのウェイトでベンチプレスを5回×3セット。
(ちなみに、今日も101.0kgの重量を上げることができました。)
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
で、オブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬。
続いては三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.5kgで10回×3セット。
それからスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セット。
ラストはレッグカールにてハムストリングスの鍛錬。
22.7kgを10回×3セットで終了です。
今日も頑張りましたが、引き続き鍛錬を続けますね！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
さて、今日は少しひんやりとした曇天の中Seul(e)に到着。
出勤後にいただきます朝食は、シラス・大葉・天かす・半熟卵入りの堂丸スペシャル丼でして。
本日・水曜日のSeul(e)もテンション上げてスタートです！
で、朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Miho さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Mariko さん｣がお越し下さり。
その後の午後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Toyoe さん｣がお越し下さいまして。
さて！次のお客様がいらっしゃいます直前に！！
東京在住のダイバー仲間さん｢Joy さん｣が関西にお仕事でいらっしゃいますタイミングで、Seul(e)に立ち寄って下さいました！！
会いに来てくれた上に、手作りの美味しいクッキーまでお持ち下さり！
感謝の気持ちでいっぱいです！
何よりも！久しぶりの再会でめちゃくちゃ嬉しい！！
二人のEnglish Conversation
こちらは｢Joy さん｣の愛犬？
ぬいぐるみのBu-buです♡
あらためまして、今日は本当にありがとう！！
Thank you so much for coming today!
It was so good to see you.
And thank you again for the lovely gift!
その後の同時刻に、ダイバー仲間さん｢Take さん｣がシャンプー＆カット御希望で来て下さり。
さらにその後にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Tomoko さん｣がお越し下さいまして。
御来店下さいました上に、素敵な胡麻ドレッシングを差し入れて下さいました！
お心遣い、本当にありがとうございます！！
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
