書き始めは昨日の自宅でいただきました夕食内容からですが。
1品目は魚肉ソーセージ＆ネギ＆チーズを焼きましたオツマミに。
メインディッシュは、毎度おなじみ豆ヌードルを用いましてのペペロンチーノ風でした。
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
そんな前夜の食事情を盛り込みながらですが。
迎えました本日は早朝のジムへ！！
マシンエリアでの筋トレを頑張ります！
最初はスミスマシンにて大胸筋の鍛錬！
その後は101.0kgのウェイトでベンチプレスを5回×5セット。
(やはり今回・・・116.0kgの重量を上げる事ができましたが、それ以上を上げられない。。。)
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そしてオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬です。
続きましてはDYロウにて僧帽筋＆広背筋を鍛えます！
片方40.0kgで左右を10回×3セット。
そして次なるトレーニングはマルチヒップ。
ヒップ エクステンションで大殿筋・ハムストリングス。
ヒップ アブダクションで中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋。
ヒップ アダクションで内転筋。
ヒップ フレクションでで腸腰筋。
それぞれの部位の鍛錬を、左右ともに40.6kgを10回×2セット。
ラストはグルートドライブにて臀部全体のトレーニング。
68.1kgのウェイトを装着しての10回×3セットで終了です！
今日も頑張りましたが、引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
・
・
・
・
・
・
・
・
・
・
そんな感じで早朝を過ごし、曇天の中Seul(e)に出勤。
そしていただきます朝食は、先日｢Mai ちゃん｣が差し入れて下さいました京都の味噌汁に御飯・豚肉の生姜焼き・玉子焼きでして。
支度を終えまして、本日・水曜日のSeul(e)スタート！
朝一番のお客様は、倉橋が約30年お世話になっておりますストリートダンスインストラクターさん｢Haru 姫様｣
本日もカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー＆トリートメント御希望でいらっしゃいまして。
ジャジャジャン！！
透明感のあるクールな仕上がりヘアスタイル＆ヘアカラーです！
(この後のレッスンではメンバー皆様から、綺麗な髪色と御好評だったとの嬉しいLINEを頂戴いたしました。)
その後にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Ｐrofessor・Chiho さん｣がお越し下さり。
同時刻には今年に高校を卒業され専門学校に通っておられる｢Reina ちゃん｣がカット御希望で来て下さり。
スーパーロングヘアでいらっしゃいましたが、堂丸が美しく仕上げさせて頂きました！
幼き頃から頼りに来てくれて本当にありがとね！
本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
【長期休暇のお知らせ】
誠に勝手ながら、6月22日(月)～26日(金)までの5日間、Seul(e)はお休みを頂戴いたします。
たいへん御迷惑をおかけいたしますが、休業日を御確認頂きました上で御予約をお取り下さいますよう何卒よろしくお願い申し上げます。
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
