今日のDiaryの書き始めも我が家の食事情からで。
1品目は厚揚げをカットしまして。
その上に明太子・チーズ・ネギを乗せてオーブンで焼き上げました創作料理に。
メインディッシュは豆ヌードル使用の、豚肉＆しめじの入ったお出汁を用いましてのつけ麺でした。
そして、迎えました本日は早朝のジムにGO！
マシンエリアでのトレーニング開始です！
まずは三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgで10回×3セット。
続きましては、DYロウにて僧帽筋＆広背筋を鍛えます！
片方40.0kgで左右を10回×3セット。
その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そのオブリーフレクサーのインターバルでは、12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬。
そして、ラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
75.0kgを10回×3セット。
それからロータリートルソーにて腹斜筋を鍛えます。
18.1kgを左右20回×3セットの計120回。
ラストはスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セットで終了です。
引き続き、身体の鍛錬の日々を過ごしますね！！
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そして、雨がパラパラ降ります中Seul(e)に出勤。
からの！いただきます朝食は蒸し鶏の胸肉＆キュウリ丼に玉子焼き＆味噌汁でして。
しっかりとパワーを充填いたしまして、7月のSeul(e)もハリキってスタート！
朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Tomoyo さん｣
そして同時刻にはヘアカラー御希望で｢Keiko さん｣がお越し下さり。
蒸し暑い中にて、涼しげにまとめさせて頂きました。
時間は過ぎましての夕刻。
シャンプー＆カット御希望で｢Wakana さん｣がお越し下さり。
同時刻には倉橋の義弟がカット＆ヘアカラー希望で来てくれまして。
こちらの写真は御来店時の｢Wakana さん｣
そして！夏仕様のスッキリめなショートスタイルにお喜び頂けました！！
7月初日の本日・水曜日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
雨降りでお足元の悪い中にもかかわらず御来店下さり、心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
