書き始めは昨日の夕食内容ですが。
前菜は、厚切りハム＆ブロッコリー炒めでして。
メインは皆様ご存知の豆ヌードルを用いましての、堂丸特製・具だくさんビビン麺でした。
さて・・・今日は朝から雨がシトシト降る中。
いつものジムに向かいまして！
マシンエリアでのトレーニングを頑張ります！
まずは三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスで鍛錬。
69.0kgを10回×3セット。
続きましてはレッグプレスで大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスの鍛錬。
113.4kgを10回×3セット。
その後はラットフレクサーにて広背筋・大円筋・三角筋・上腕二頭筋の鍛錬。
75.0kgを10回×3セット。
そして、オブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。
そのオブリーフレクサーのインターバルでは、12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを20回×2で全身の鍛錬。
ラストはレッグカールにてハムストリングスの鍛錬で22.7kgを10回×3セットで終了です！
引き続き身体の鍛錬に励みますね！！
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で、変わらず雨が降ります中Seul(e)に出勤いたしまして。
いただきました朝食は、鶏ミンチバーグ定食です。
オナカも満たされ、本日・金曜日のSeul(e)もテンション上げて始動！
本日一番のお客様はヘアカラー＆トリートメント御希望の｢Yo-ko さん｣
その後には我々の友人｢Yu-ji さん｣がカット＆ヘアカラー御希望で来て下さり。
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Miwa さん｣がお越し下さいました。
時間は過ぎましての夕刻には。
カット＆ヘアカラー御希望の｢Sachiko さん｣と。
同時刻にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Mika さん｣がお越し下さいました。
こちらの写真は御来店時の｢Sachiko さん｣
そして、仕上げさせて頂きましたスッキリショートボブスタイルです！
スッキリ軽やかになられ、今後のお手入れが楽になりそうですね～。
こちらのお方は施術開始前の｢Mika さん｣
堂丸が豊富でいらっしゃいます毛量を調整させて頂き。
スタイリッシュに仕上げさせて頂き、たいへんお喜びでいらっしゃいました。
本日は雨降りでお足元の悪い中にもかかわらず、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！
それでは、明日・土曜日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！
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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。
2025年6月のダイビング・ログ
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6月23日【旅の始まり】
2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】
2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】
2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】
2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【 沖縄本島に到着！】
2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【 ダイビング in 串本(1日目)】
2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【 ダイビング in 串本】
2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【 石垣島から西表島へ！】
2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【 ダイビング in 串本】
2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【 第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】
2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【 石垣島、そして初の与那国島へ！】
