【金曜日はこんな感じで】

　　　　　書き始めは昨日の夕食内容から。

　卵・カニカマ・キュウリ・レタスの大量サラダで。

　迎えました本日の自宅でいただきました朝食は。

豚肉＆モヤシ炒めに玉子焼き、ごはん＆味噌汁でした。

さて、曇天ながらも暖かい気温の中Seul(e)に到着。

　　　からの清掃＆筋トレ開始！

それでは本日・金曜日のSeul(e)もハリキってスタート！

朝一番のお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Kimiko さん｣
同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Yuri さん｣がお越し下さいまして。

こちらは仕上げさせて頂きました｢Yuri さん｣のエアリーなボブスタイルです。

その後にお越し下さいましたお客様は｢Satoko さん｣

カット＆ヘアカラーをさせて頂きましての仕上がりヘアスタイルです。

大型連休明けという事もあり、昨日と本日は少々ゆっくりとした一日ではございましたが。
そんな中、お越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

さて！今夜は遠方から関西に転勤しました友人と夕食を共にする予定でして。
いろんな積もる話に華を咲かせて盛り上がってまいります！

そんな翌日は土曜日にて朝から夜までお客様御来店が続く一日となりそうです。
明日も御来店下さいます皆々様、どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。

2025年2月のダイビング・ログ
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

2月9日【ダイビング in 串本】

2025年1月のダイビング・ログ。
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】

2024年11月のダイビング・ログ。
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
11月18日【串本ダイビング・1日目】

11月19日【串本ダイビング・2日目】

2024年6月のダイビング・ログ
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
10月16日【ダイビング in 串本】

10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
7月2日【石垣島から西表島へ！】

7月3日【仲良川サガリバナツアー】

7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
5月22日【ダイビング in 串本】

5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
　　　　↓　↓　↓　↓　↓
1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【野性動物との闘いからの失態】

お題の話なのですが。

居住しているマンションのエントランス部分に、ここ最近たびたび嫌な臭いが漂ってる事があり・・・いわゆるウ〇コの臭いである。

臭いの元が何処かと探してみるとコチラの写真の場所。
エントランスの奥にある、植物が植えられている小庭に大量の糞を発見！

定期的に管理会社の清掃の方が掃除してくれているようですが毎日では無いので、その合間を縫っては排泄されている。

以前に掲載していましたテラスの観葉植物の鉢の中に糞をしていたイタチのでは無く、モノは大きめ太めなのでおそらく野良猫かと。

こちらは以前にも載せていましたテラスの観葉植物。

いっぱいイタチの糞がありましたが、現在はございません。

出勤する際、帰宅する度に嫌な思いをするのも何なので自ら掃除をして臭いの元を除去するも、翌日には再び排泄されてたりする。

それでコレはかなんわと先日、動物避けのトゲトゲマットを各所に設置してやり、これで平和が訪れると安堵しました翌日！

ショックな事に・・・前夜、小庭に出た際に履いていた｢赤松ダイバーズ｣で購入した愛用のギョサンにウ〇コが付着していた！

ウ〇コを踏んづけるのて何年ぶりやろか。。。

皆さん御存知のようにギョサンの裏面は深いデコボコがあり、そこにみっちりと詰まっているのを懸命に取り除き、洗剤で洗い流しても臭いはとれず。
AIにかけて調べると重曹が良いとの事だったので一晩漬けて洗い流すも、わずかに臭う。

最終的には職業柄、扱っているブリーチ剤(脱染剤)に浸すこと数時間！
すっかり臭いが無くなりました！

ピカピカになって臭いも無くなった美しいギョサン。

それにしても、あの強烈な臭いが除去できるブリーチ剤は恐るべし！
(あらためて、そんな劇薬を使用しているのだと実感。)

そんなこんなでギョサンも綺麗になったし、度々小庭に出る必要が無いよう願うばかりである。

　　　　ついでに、こちらのヒョウ柄ギョサンは。

山口県在住のダイバー仲間さん｢うっしーちゃん｣が以前プレゼントして下さったもので、お出かけ用のギョサンです。
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　そんなプライベートの事情からの書き始めでしたが。

こちらの豆ヌードルを用いましての豆乳塩ラーメンは昨日の夕食でして。

　こちらの具だくさん丼＆味噌汁は今日の朝食です。

で、暖かく快晴の中Seul(e)に出勤いたしまして。

毎日の事ながら開店準備完了後の筋トレもきっちり行いまして！

連休明けの本日・木曜日のSeul(e)スタート！

朝一番のお客様は美男美女の仲良し御夫妻様。
カット御希望の御j主人｢Gaku さん｣と、カット＆デザインヘアカラー御希望の奥様｢Naoko ちゃん｣

こちらは仕上げさせて頂きました｢Naoko ちゃん｣の落ち着いたカットラインのヘアスタイルで。

クールな髪色にお喜び頂けました。
いつも仲良く一緒に御来店下さり、ありがとうございます！！

そして次なるお客様はカット＆眉カット御希望の｢Hiro さん｣

その後にはカット＆デザインヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Kaori さん｣がお越し下さいまして。

　　　　　ドライカット完了！

　　からの、ヘアカラー施術も完了！

　　　このような感じで・・・・・

美しく仕上げさせて頂き、たいへんお喜び頂けました。

本日お越し下さいましたお客様は倉橋担当の皆様でしたが。
心地良い快晴の中、御来店下さり本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日もお越し下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。

2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

2月9日【ダイビング in 串本】

2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】

2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】

11月19日【串本ダイビング・2日目】

2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【ダイビング in 串本】

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7月2日【石垣島から西表島へ！】

7月3日【仲良川サガリバナツアー】

7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【ダイビング in 串本】

5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

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1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

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1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【大型連休最終日】

　まずは自宅での夕食調理風景から。

お鍋にて緬をゆがきながら、フライパンでバターを温め。

　湯がき上がりました麺はもちろん豆ヌードルです。

　　　こちらに明太子を絡めまして・・・・・

さらに、明太子・大葉・ネギ・海苔をトッピングしましたスパゲティでした。
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そして迎えました本日は早朝のジムへGO！

　　マシンエリアでの鍛錬開始！

最初はスミスマシンにて大胸筋の鍛錬！
106.0.kgのウェイトでベンチプレスを5回×5セット。
(本日は112.5kgの重量を上げることができました！)

次はプーリーロウにて広背筋・僧帽筋・菱形筋・脊柱起立筋の鍛錬を75.0kgを10回×3セット。

その後は三角筋前部をアイソラテラルショルダープレスでの鍛錬。
79.0kgのウェイトを10回×3セット。

そしてオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。

そのオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬で終了いたします。

今日も頑張りましたが、引き続き鍛錬を続けますね！！
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　　　　　その後、出勤しましてからは。

堂丸特製・ネギ塩豚バラ丼＆味噌汁をいただきまして、エネルギーをチャージ！

　さて・・・開店準備をしておりますと。

プライベートルームの窓からスズメがのぞいてる。

　　　　めっちゃ見てるやん！

そんな戯れを掲載しながらですが、大型連休最終日の本日・水曜日のSeul(e)も軽快にスタート！

朝一番のお客様は今朝のジムでもトレーニングを御一緒しておりましたメンバーさんで、いつも仲良くして下さってます｢Michiyo さん｣です。

　　　御来店時の｢Michiyo さん｣

これより堂丸がカット＆ヘアカラー＆トリートメントの施術をさせて頂きます！

で！仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです！！

スッキリめで立体感のあるショートスタイルに。

　　　これから暑くなる季節の中。

　　快適にお過ごし頂けますように。

そんなパワフルな｢Michiyo さん｣がStarbucksのイチゴケーキを差し入れて下さいました！
いつも本当にありがとうございます！！

その後にはカット＆ハイトーン・デザインヘアカラー御希望で｢Nao ちゃん｣がお越し下さり。

堂丸が仕上げさせて頂きましたヘアスタイルと・・・

ビビットなヘアカラーに御本人様もお喜びでいらっしゃいました。

そんな｢Nao ちゃん｣が愛用下さってますこちらのアウトバストリートメントを今回もお買い求め下さいました。
ダイビングで海に潜られる頻度も多いので、引き続きしっかりとケアして頂けますように。

その後にはカット希望で我々の友人｢たくお｣が来てくれまして。

　　　その後には素敵カップルさん！

シャンプー＆カット御希望の｢Take さん｣とカット＆ヘアカラー御希望の｢Mayu さん｣がお越し下さいました。

大型連休最終日の本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。

2025年2月のダイビング・ログ
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2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

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1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

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【子供の日のSeul(e)】

　　　　　　昨日は休日を謳歌しておりまして。

迎えました本日の朝食は、豚肉炒めに玉子焼き・ご飯に味噌汁でして。

　心地良い快晴の中、Seul(e)に出勤。

で・・・出勤しましてからの店内清掃中に。

スズメが窓の縁から室内を見回しておりました！

さておき・・・清掃完了後にはきっちりと筋トレに励み！
　　　　　　　　・
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子供の日であります祝日・火曜日のSeul(e)も元気に始動いたします！

朝一番のお客様は遠方からお越し下さいましたお二人様。
カット＆ヘアカラー御希望の｢Naoko さん｣
そして同時刻には同じくカット＆ヘアカラー御希望で｢Yuka さん｣がお越し下さいました。

こちらは｢Naoko さん｣が差し入れて下さいました、たねやの柏餅です。
お心遣い本当にありがとうございます！

そしてこちらのお方は御来店時の｢Yuka さん｣

で、仕上げさせて頂きましたヘアスタイルです。

落ち着いたイメージですがエアリーなヘアスタイルです。

｢Yuka さん｣からはメゾンカイザーのパンを差し入れて頂きました！
いつもありがとうございます！！

｢Naoko さん｣｢Yuka さん｣共に倉橋が約30年、髪のお手入れを任せて頂いておりますお客様で。
長い年月、頼りにして下さり本当にありがとうございます！！

次なるお客様はカット＆ヘアカラー御希望の｢Na.Yu-ko さん｣で。

同時刻にはコスメストレート御希望で｢No.Yu-ko ちゃん｣が来て下さり。

こちらは倉橋が仕上げさせて頂きました｢Na.Yu-ko さん｣のヘアスタイル＆ヘアカラーです。

｢No.Yu-ko ちゃん｣がいらっしゃいました同時刻にはパーマネントウェーブ＆眉カット御希望で｢Junpei さん｣がお越し下さり。

トップにボリュームを出ささせて頂きつつ。

全体的にスッキリめに仕上げさせて頂きました。

後ほど送って下さいましたLINEの文面でも完璧！とお喜びのお言葉を賜りました！
いつも頼りにお越し下さりありがとうございます！！

快晴でありました本日もお越し下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
心より感謝と御礼を申し上げます！！

それでは、明日も御来店下さいます皆々様。
どうぞ宜しくお願い申し上げます！

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。

2025年2月のダイビング・ログ
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1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

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1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【今週もありがとうございました】

　昨日の自宅でいただきました夕食はですね～・・・

　　　　　チンゲン菜＆ウインナー炒めと。

　　　　　　堂丸特製・麻婆豆腐でして。

　　迎えました本日、自宅でいただきました朝食は。

焼きナス・ピーマン・ミニトマトの入った夏野菜そばでした。
むろん、麺はいつもの豆ヌードルです。

さて！オナカも満たされ、雨が降りそうな天気の中Seul(e)に出勤。

向かいのオフィスビルが外壁の工事を行うためか、先日から足場を組んでおりますね～。

さておき、開店準備が整いましてから筋トレに励み。

本日・日曜日のSeul(e)も元気にスタート！

朝一番のお客様は仲良しファミリー様で。
カット＆ヘアカラー＆トリートメント＆眉カット御希望のお母様｢Kazuko さん｣
カット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望のお嬢様｢Naoko さん｣
そしてシャンプー＆カット＆眉カット御希望の御主人｢Tsuyoshi さん｣です。

いつも御家族皆様で頼りにお越し下さり本当にありがとうございます。

その後にはカット＆ヘアカラー＆トリートメント御希望で｢Dr.Kyo-ko さん｣がお越し下さり。

同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望の｢Yu-ko さん｣御来店。

そして、こちらは｢Dr.Kyo-ko さん｣の仕上がりヘアスタイルです。

スタイリッシュにキマりお喜び頂けました。

後ほど頂戴いたしましたLINEでも嬉しいお言葉を賜りました！
いつもありがとうございます！！
次の御旅行前の髪のお手入れ当日も楽しみにしております。

その後には｢Yu-ko さん｣がいらっしゃいます同時刻に、カット＆ヘアカラー御希望で｢Sachi さん｣が9ヶ月ぶりにお越し下さいました。

こちらは仕上げさせて頂きました｢Yu-ko さん｣

豊富な毛量を絶妙に調整させて頂きたいへんお喜び頂けまして。
後ほどLINEでも嬉しいメッセージを頂戴いたしました。

後日のお母様と御子息様との御来店予定日も楽しみにしております！

そしてこちらのお方は仕上げさせて頂きました｢Sachi さん｣
セミロングから落ち着きのあるボブスタイルにチェンジ！

暑くなるこれからの季節が快適にお過ごし頂けますね～。
その前に、推しグループのライヴを楽しまれますように！

さて！｢Sachi さん｣がいらっしゃいます同時刻には。

カット御希望で小学4年生の｢Masaki くん｣がお母様と一緒に来て下さり。

　　　　　　カット完了！

そしてスタイリングも完了です！
後日のイベントではテンション上げて披露されますように。

　　　　そして！その後には。

いつも仲良くして下さってますダイバー仲間さんで友人の｢とーるさん｣が、カット＆ヘアカラー＆眉カット御希望でお越し下さいました！

　　ヘアカラーの放置タイム中の図。

　　ピスタチオティーとアイスコーヒーで乾杯！

　　　そんなこんなで・・・・・

　　　　　ジャジャジャン！

　　仕上げさせて頂きました・・・

　スタイリッシュなヘアスタイルです！

豊富な毛量でいらっしゃいますが、軽やかですね～。

　　　　　　ラストは3ショットで！

もう一枚頂きます！！

大型連休中の日曜日も御来店下さいました皆様。
本当にありがとうございます！
本日もたくさんのお客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しいSeul(e)となりました。

そして、今週もお越し下さいました皆々様。
心より感謝と御礼を申し上げます！！

さて、明日は月曜日にてSeul(e)は休業日です。
様々な用事はございますが、しっかりと休養をとり英気を養いまして！
来週も全力で技術とおもてなしにと励みますね！！

それでは皆様、来週も宜しくお願い申し上げます。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。

2025年2月のダイビング・ログ
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2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

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1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【忙しくも楽しかった快晴の土曜日】

まずは昨日の夕食内容からの書き始めで。

味付けしたモヤシを用意し、鶏むね肉を炒めまして。

タルタルソースを乗せまして完成！！

迎えました本日の朝食はナポリタン丼に玉子焼き・味噌汁でした。

心地良い快晴の中、Seul(e)に出勤しまして。

　開店準備完了からの筋トレ開始！！

それでは本日・土曜日のSeul(e)スタートです！

朝一番のお客様は大学1年生になられました｢Takumi くん｣

シャンプー＆カット＆眉カットをさせて頂きましての・・・

仕上がりヘアスタイルです！
いよいよ始まりました大学生活が充実されますよう応援しています。

そして同時刻にいらっしゃいました｢Shinya くん｣

スッキリ夏仕様にカットさせて頂きました！
引き続きお互いに筋トレに励みましょうね！！

次なるお客様はパーマネントウェーブ御希望の｢Ryo-suke さん｣

同時刻にはカット＆ヘアカラー＆コスメストレート御希望で｢Kiyo さん｣がお越し下さいまして。

さらに同時刻にはシャンプー＆カット御希望で｢Maki さん｣が御来店下さいました。

その後の同時刻にはカット＆ヘアカラー御希望で｢Michiko さん｣がお越し下さり。

時間はさかのぼりまして、こちらの写真は御来店時の｢Kiyo さん｣

そして、堂丸が仕上げさせて頂きましたウルフレイヤースタイルです。
長い施術時間を頂戴いたしましたが、これからの毎日の髪のお手入れが楽になり快適にお過ごし頂けますように。

｢Michiko さん｣と時間差の同時刻には・・・

御主人｢Tomoaki さん｣と御子息さん｢Ryo くん｣がお越し下さり、お二人様共に倉橋がカットをさせて頂きまして。

その後にはヘアカラー御希望で｢Miyako さん｣がお越し下さいました。

快晴の本日・土曜日もお越し下さいました皆々様。
本当にありがとうございます！

お客様皆様にお越し頂けまして、忙しくも楽しい繁忙の一日となりました。
心より感謝と御礼を申し上げます！！

引き続き明日の日曜日も、ほぼ満席の予約状況となっておりますが。
御来店下さいます皆々様、何卒よろしくお願い申し上げます！

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過去のダイビング・ログを掲載しておりますので、是非ご覧下さい。

2025年2月のダイビング・ログ
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2月8日【第33回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

2月9日【ダイビング in 串本】

2025年1月のダイビング・ログ。
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1月26日【沖縄本島に到着からの、うない】

2024年11月のダイビング・ログ。
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11月18日【串本ダイビング・1日目】

11月19日【串本ダイビング・2日目】

2024年6月のダイビング・ログ
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6月1日【小笠原諸島ダイビングツアー前日】

6月6日【小笠原諸島ダイビングツアー最終日】

2024年2月のダイビング・ログ。
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2月19日【沖縄本島に到着！】

2023年11月のダイビング・ログ。
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11月20日【ダイビング in 串本(1日目)】

11月21日【ダイビング in 串本(2日目)】

2023年10月のダイビング・ログ。
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10月16日【ダイビング in 串本】

10月17日【ダイビング in 古座】

2023年7月のダイビング・ログ。
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7月2日【石垣島から西表島へ！】

7月3日【仲良川サガリバナツアー】

7月4日【西表島の想い出(ダイビング編)】

2023年5月のダイビング・ログ。
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5月22日【ダイビング in 串本】

5月23日【ダイビング in 古座】

2023年2月のダイビング・ログ。
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2月25日【第31回・串本海中フォトコンテスト授賞式】

2月26日【ダイビング in 串本(ワイド編)】

2月26日【ダイビング in 串本(マクロ編)】

2023年1月の与那国島ダイビングツアー♪
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1月23日【石垣島、そして初の与那国島へ！】

1月24日【与那国島の想い出(ダイビング編)】

1月24日【与那国島の想い出(MARLIN)】

1月24日【与那国島の想い出(暴風の中)】

1月25日【与那国島の想い出(与那国馬)】

1月25日【与那国島の想い出(酒造所見学)】

1月26日【与那国島の想い出(Dr.コトー診療所)】

1月27日【与那国島の想い出(夕日・灯台・帰路)】

【5月も元気にスタート】

　昨日のSeul(e)営業終了後のお話ですが。

しばらくヘアカラーをしていなかった堂丸の髪を・・・

　　　　施術をさせて頂きます！

　このような感じで進めてまいりまして。

クールなヘアカラーに仕上げさせて頂き、堂丸のテンションUP！！

　　　　さて・・・帰宅しましてからの夕食は。

　　　　　　　各種野菜のサラダに。

　　　　　　鶏ささみの大葉＆梅肉を仕込み。

　　　　　　　こんな感じで・・・・・

　　　　　　フライパンで焼き上げまして。

キムチと共にいただきました鶏肉料理でした。
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さて！迎えました本日は雨上がりの中、早朝のジムにま向かいます！！
(後々の、ジムのチェックアウト時には激しく雨が降る事になりましたが。)

　　　まずはヨガのレッスンに参加させて頂き。

　　レッスン終了後は居残り練習に励みまして。

その後はマシンエリアでの筋トレ開始！

まずはシーテッドプッシュダウンで上腕三頭筋を鍛えます。
49.9kgを10回×3セット。

その後はオブリーフレクサーで腹斜筋運動！
12.0kgのウェイトを持ち、左右で30回×2セットの計120回。

そのオブリーフレクサーのインターバルでは、こちらの12.0kgのケトルベルを左右に持ち。
24.0kgのウェイトにてデッドリフトを30回×2で全身の鍛錬。

そして、スミスマシンにて大胸筋の鍛錬を行います！
その後は91.1kgのウェイトでベンチプレスを3回×5セット。
(今回は106.0kgの重量を上げる事ができました。)

ラストはスタンディングカーフレイズにて下腿三頭筋のトレーニング。
自重プラス102.0kgで10回×3セットでしゅうりょうです

このような感じの早朝でしたが、引き続き鍛錬に励みますね！！
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ジムを出ました際には雨が降っていましたが・・・

Seul(e)に到着して、しばらくしましたら雨がやみました！